經(jīng)常吃夜宵容易得癌癥
關(guān)鍵詞：#癌癥
經(jīng)常吃夜宵可能增加患癌風(fēng)險。長期夜間進(jìn)食可能通過擾亂生物鐘、誘發(fā)肥胖、刺激胃酸分泌等機(jī)制影響健康，與胃癌、結(jié)直腸癌等消化系統(tǒng)腫瘤存在一定關(guān)聯(lián)。
夜間進(jìn)食會干擾人體晝夜節(jié)律，抑制褪黑素分泌，而褪黑素具有抗氧化和抑制腫瘤細(xì)胞生長的作用。持續(xù)的生物鐘紊亂可能導(dǎo)致細(xì)胞代謝異常，增加DNA損傷概率。同時夜宵多選擇高油高鹽的燒烤、油炸食品，這類食物在高溫烹飪過程中易產(chǎn)生苯并芘、雜環(huán)胺等致癌物。長期攝入可能造成消化道黏膜反復(fù)損傷修復(fù)，增加細(xì)胞突變風(fēng)險。
夜間過量進(jìn)食還容易導(dǎo)致熱量過剩引發(fā)肥胖，脂肪組織過度堆積會促進(jìn)慢性炎癥反應(yīng)和胰島素抵抗，這種代謝紊亂狀態(tài)與乳腺癌、肝癌等多種癌癥發(fā)展相關(guān)。特別是睡前3小時內(nèi)進(jìn)食會使胃部持續(xù)處于工作狀態(tài)，胃酸反流可能損傷食管黏膜，長期可能增加巴雷特食管和食管癌風(fēng)險。
建議調(diào)整飲食時間，晚餐控制在18-19點(diǎn)完成，避免睡前進(jìn)食。若必須加餐可選擇無糖酸奶、香蕉等易消化食物。定期進(jìn)行胃腸鏡檢查，出現(xiàn)持續(xù)胃痛、排便習(xí)慣改變等癥狀及時就醫(yī)。保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動有助于維持正常代謝節(jié)律，降低癌癥發(fā)生風(fēng)險。
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