膠原蛋白液什么時(shí)候喝最好

博禾醫生
膠原蛋白液最佳飲用時(shí)間是早晨空腹或睡前1小時(shí),這兩個(gè)時(shí)段吸收效率更高??崭箷r(shí)胃酸分泌較少,睡前補充則利于夜間修復。搭配維生素C可提升合成效果,避免與咖啡、茶同服。
1. 早晨空腹飲用
早晨起床后胃部排空狀態(tài),胃酸濃度較低,膠原蛋白肽鏈不易被過(guò)度分解。此時(shí)腸道吸收能力較強,配合200ml溫水送服,15分鐘后進(jìn)食早餐更佳。建議搭配獼猴桃、橙子等富含維生素C的水果,促進(jìn)膠原蛋白合成酶的活性。
2. 睡前黃金時(shí)段
晚上10點(diǎn)至凌晨2點(diǎn)是皮膚修復高峰期,睡前1小時(shí)補充可提供足夠原料。人體在深度睡眠時(shí)生長(cháng)激素分泌量增加3-5倍,能有效利用膠原蛋白中的甘氨酸、脯氨酸等氨基酸。飲用后避免大量飲水,防止夜間頻繁起夜影響吸收。
3. 運動(dòng)后30分鐘
高強度運動(dòng)后肌肉纖維需要修復,此時(shí)補充膠原蛋白能協(xié)同蛋白質(zhì)合成。選擇低分子量(2000道爾頓以下)產(chǎn)品更易被吸收,配合乳清蛋白效果更顯著(zhù)。注意運動(dòng)后需先補充電解質(zhì),間隔20分鐘再飲用膠原蛋白液。
4. 避開(kāi)干擾時(shí)段
含單寧酸的咖啡、濃茶會(huì )與膠原蛋白結合形成沉淀,建議間隔2小時(shí)以上。高脂肪飲食會(huì )延緩胃排空,餐后3小時(shí)飲用為佳。胃酸過(guò)多者可選擇添加了益生菌的膠原蛋白產(chǎn)品,減少胃部不適感。
持續補充3個(gè)月以上才能觀(guān)察到明顯效果,每天建議劑量5-10克。液態(tài)膠原蛋白生物利用度比粉劑高20%,但需注意選擇無(wú)添加糖的產(chǎn)品。搭配射頻美容儀使用可刺激真皮層膠原再生,內外聯(lián)合效果提升40%。
紅細胞蛋白含量偏低是什么意思
M蛋白血癥的診斷標準是什么
C-反應蛋白19.5嚴重嗎
出現蛋白尿需要做腎穿刺嗎 出現蛋白尿需做檢查盤(pán)點(diǎn)
脂蛋白a值高350嚴重嗎
孕婦可以吃蛋白粉嗎 孕婦每天攝入多少蛋白質(zhì)
C反應蛋白6.9說(shuō)明什么
孕婦高密度脂蛋白膽固醇偏高怎么回事
血β2微球蛋白偏低要緊嗎
白蛋白進(jìn)口和國產(chǎn)的區別在哪
甲胎蛋白偏高的原因及危害
缺乏蛋白質(zhì)時(shí),身體會(huì )暴露7種異樣,要及時(shí)補充,避免影響健康