肥胖指數怎么算 肥胖指數計算公式是什么
關(guān)鍵詞：#肥胖
肥胖指數通常通過(guò)身體質(zhì)量指數（BMI）計算，公式為體重（kg）除以身高（m）的平方。BMI≥24為超重，≥28為肥胖，但需結合體脂率等指標綜合評估。計算方法簡(jiǎn)單，但存在局限性，需注意個(gè)體差異。
1. 肥胖指數的核心計算方式
BMI是國際通用的肥胖評估工具，計算公式為體重（kg）÷身高2（m2）。例如身高1.7米、體重70kg的人，BMI為70÷（1.7×1.7）=24.2，屬于超重范圍。該指標適合普通成人，不適用于孕婦、運動(dòng)員等特殊人群。
2. 不同BMI數值的臨床意義
BMI＜18.5屬于偏瘦，18.5-23.9為正常，24-27.9為超重，≥28為肥胖。亞洲人群因體脂分布特點(diǎn)，BMI≥23即需警惕代謝風(fēng)險。需配合腰圍測量（男性≥90cm、女性≥85cm）判斷中心性肥胖。
3. 肥胖指數的局限性及補充指標
BMI無(wú)法區分肌肉和脂肪比例，健美人群可能被誤判為肥胖。建議結合體脂率（男性＞25%、女性＞30%為肥胖）、內臟脂肪等級（＞9級異常）等指標。兒童需使用年齡別BMI曲線(xiàn)圖評估。
4. 科學(xué)管理體重的具體方法
飲食控制建議采用211餐盤(pán)法：每餐2份蔬菜、1份蛋白質(zhì)、1份主食。運動(dòng)推薦每周150分鐘中等強度有氧（如快走、游泳）加2次抗阻訓練。藥物干預需在醫生指導下選擇奧利司他、GLP-1受體激動(dòng)劑等。重度肥胖可考慮胃袖狀切除術(shù)等代謝手術(shù)。
肥胖指數是健康管理的基礎工具，但需結合多維數據綜合判斷。建議每3個(gè)月監測一次BMI和腰圍，異常時(shí)及時(shí)進(jìn)行人體成分分析。長(cháng)期體重管理需要飲食、運動(dòng)、睡眠、壓力調節等多維度配合，必要時(shí)尋求營(yíng)養科或內分泌科專(zhuān)業(yè)指導。
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