肝火旺盛是中醫常見(jiàn)證候，主要表現為情緒煩躁、目赤口苦等癥狀，與壓力、飲食不當等因素相關(guān)。調整作息、飲食清火及中藥調理是主要改善方式。

1. 情緒波動(dòng)大

易怒、焦慮是肝火旺盛的典型表現。肝臟在中醫理論中主疏泄，長(cháng)期壓力會(huì )導致氣機郁結化火。每天進(jìn)行15分鐘深呼吸練習，飲用菊花決明子茶有助于平肝降火。

2. 頭痛眩暈

太陽(yáng)穴脹痛伴隨頭暈多因肝陽(yáng)上亢所致。天麻鉤藤顆?？善礁螡撽?yáng)，配合百會(huì )穴按摩效果更佳。避免熬夜和過(guò)量咖啡因攝入。

3. 目赤眼干

結膜充血、視物模糊與肝開(kāi)竅于目相關(guān)。使用人工淚液緩解干燥，枸杞桑葉代茶飲可明目。連續用眼1小時(shí)需休息5分鐘。

4. 口苦咽干

晨起口苦明顯者建議睡前避免油膩飲食。麥冬玄參泡水可滋陰降火，嚴重者可服用龍膽瀉肝丸，需遵醫囑。

5. 失眠多夢(mèng)

凌晨1-3點(diǎn)易醒屬肝經(jīng)當令時(shí)段。酸棗仁湯配合涌泉穴按壓能改善睡眠，臥室溫度保持在20-23℃為宜。

6. 耳鳴耳悶

突發(fā)性耳鳴需排除器質(zhì)性疾病。中醫認為肝膽經(jīng)循行耳周，夏枯草煮水代茶可緩解肝火型耳鳴。

7. 牙齦出血

非牙周病引起的牙齦紅腫出血，可用淡竹葉煎湯漱口。維生素C補充需適量，過(guò)量反加重出血。

8. 面部痤瘡

額部及兩頰痘痘反復發(fā)作時(shí)，野菊花煎水濕敷配合清淡飲食。避免使用刺激性護膚品。

9. 脅肋脹痛

肝區隱痛需先排除肝炎等器質(zhì)病變。柴胡疏肝散加減可緩解氣滯疼痛，熱敷疼痛部位15分鐘/次。

10. 小便黃赤

尿色深黃伴灼熱感應增加飲水量。車(chē)前草30克煎服有助清熱利尿，持續異常需尿檢。

11. 便秘口臭

肝火犯胃導致的大便干結，可用決明子30克泡水通便。避免辛辣燒烤類(lèi)食物。

12. 舌紅苔黃

舌邊尖紅絳是肝火旺盛的舌象特征。日?？捎脳d子3克、金銀花5克代茶飲，連續飲用不超過(guò)7天。

肝火旺盛需綜合調理，長(cháng)期存在多個(gè)癥狀應盡早就醫。保持晚上11點(diǎn)前入睡，每日飲水2000ml，適量運動(dòng)如八段錦可有效預防肝火過(guò)旺。三個(gè)月未改善需進(jìn)行肝功能及超聲檢查排除器質(zhì)性疾病。