膝關(guān)節手術(shù)后鍛煉腿彎曲的方法

博禾醫生
膝關(guān)節手術(shù)后恢復彎曲功能需循序漸進(jìn),結合被動(dòng)訓練、主動(dòng)運動(dòng)和器械輔助。早期以減輕腫脹、防止粘連為主,中期逐步增加活動(dòng)度,后期強化肌力與穩定性。
1. 術(shù)后早期被動(dòng)訓練
手術(shù)48小時(shí)后可開(kāi)始床邊垂腿練習,利用重力輔助屈膝。家屬或治療師協(xié)助進(jìn)行仰臥位滑墻訓練,患者足底貼墻面緩慢下滑至耐受角度,每次保持10秒,每日3組。冰敷15分鐘可緩解訓練后腫脹。
2. 中期主動(dòng)屈膝運動(dòng)
傷口愈合后(約2周)嘗試坐位輔助屈膝:雙手抱大腿后側,緩慢引導小腿向臀部移動(dòng),疼痛評分控制在3分以?xún)龋M(mǎn)分10分)。使用彈力帶繞足底進(jìn)行抗阻屈曲訓練,阻力選擇能完成12次/組的強度。騎固定自行車(chē)時(shí)調高座椅,減小屈膝角度起始值。
3. 器械輔助與物理治療
CPM機(持續被動(dòng)活動(dòng)儀)每日使用1-2小時(shí),起始角度設為30°,每周增加10°。超聲波治療可軟化瘢痕組織,重點(diǎn)作用于髕骨周?chē)尺B區域。水中浮力訓練能減輕關(guān)節負荷,建議在齊胸深泳池中進(jìn)行踏步和抬腿練習。
4. 肌力強化階段
術(shù)后6周起進(jìn)行終末伸膝訓練:足跟墊高,膝關(guān)節下壓毛巾卷保持10秒??繅o蹲時(shí)屈膝不超過(guò)45°,配合彈力圈增加髖外展阻力。單腿站立拋接球練習可提升動(dòng)態(tài)平衡能力,每周3次,每次10分鐘。
康復過(guò)程中出現關(guān)節發(fā)熱或持續疼痛需暫停訓練并復查。術(shù)后3個(gè)月應達到120°以上屈曲角度,但個(gè)體差異需結合術(shù)前功能評估。定期隨訪(fǎng)時(shí)通過(guò)等速肌力測試調整方案,避免過(guò)早負重跳躍或深蹲。堅持12個(gè)月的系統康復可降低繼發(fā)骨關(guān)節炎風(fēng)險。
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