關(guān)節疼痛發(fā)作起來(lái)，真的太影響生活質(zhì)量了！別著(zhù)急，今天就給大家支幾招，幫你和類(lèi)風(fēng)濕疼痛“斗智斗勇”！

日常護理：細節之處見(jiàn)效果

做好關(guān)節保暖

類(lèi)風(fēng)濕患者的關(guān)節就像“天氣探測器”，一遇冷就容易疼痛發(fā)作。所以，保暖工作一定要做到位！秋冬季節，別為了風(fēng)度不要溫度，該穿厚秋褲、加護膝就得安排上；夏天也別貪涼，別讓空調、風(fēng)扇直吹關(guān)節。晚上睡覺(jué)前，不妨用熱毛巾或熱水袋敷敷關(guān)節，促進(jìn)血液循環(huán)，讓關(guān)節暖和起來(lái)，疼痛也能得到一定程度的緩解。

適度運動(dòng)鍛煉

很多人覺(jué)得關(guān)節疼就應該多休息，其實(shí)適度運動(dòng)反而有助于緩解疼痛！像散步、游泳、太極拳這類(lèi)低強度運動(dòng)，既能增強肌肉力量，減輕關(guān)節負擔，又能提高關(guān)節的靈活性。運動(dòng)時(shí)要注意循序漸進(jìn)，別過(guò)度勞累，避免給關(guān)節造成二次傷害。每天堅持運動(dòng)30分鐘左右，長(cháng)期下來(lái)，你會(huì )發(fā)現關(guān)節疼痛的頻率和程度都有所改善。

物理治療：給關(guān)節來(lái)場(chǎng)“放松spa”

熱敷與艾灸

熱敷是緩解關(guān)節疼痛的“老偏方”，效果卻十分顯著(zhù)。除了前面提到的熱毛巾、熱水袋，也可以試試中藥熱敷包，將艾葉、粗鹽等藥材裝入布袋，加熱后敷在疼痛關(guān)節處，利用中藥的藥效和溫熱作用，驅散關(guān)節內的寒氣，緩解疼痛。艾灸也是個(gè)不錯的選擇，通過(guò)艾草燃燒產(chǎn)生的熱量刺激穴位，起到溫通經(jīng)絡(luò )、祛濕散寒的作用。不過(guò)要注意，熱敷和艾灸時(shí)溫度不宜過(guò)高，以免燙傷皮膚。

按摩推拿

專(zhuān)業(yè)的按摩推拿能夠放松關(guān)節周?chē)募∪?，促進(jìn)局部血液循環(huán)，減輕疼痛和僵硬感。你可以找正規的中醫推拿機構，讓專(zhuān)業(yè)的按摩師根據你的病情和身體狀況，進(jìn)行針對性的按摩。如果不方便外出，也可以讓家人幫忙，輕輕按摩關(guān)節周?chē)募∪?，但要注意手法輕柔，避免用力過(guò)猛加重疼痛。

飲食調節：吃對食物也能止痛

除了避開(kāi)上次說(shuō)的那些“禁忌食物”，有些食物還能幫我們緩解類(lèi)風(fēng)濕疼痛！比如富含歐米伽-3脂肪酸的深海魚(yú)（三文魚(yú)、金槍魚(yú)等）、堅果，它們具有抗炎作用，能減輕關(guān)節炎癥反應；還有富含維生素C的新鮮水果（橙子、獼猴桃等）和蔬菜（青椒、西蘭花等），可以增強免疫力，促進(jìn)膠原蛋白合成，有助于保護關(guān)節。平時(shí)多吃這些食物，既能滿(mǎn)足味蕾，又能助力關(guān)節恢復健康。

藥物治療：遵醫囑才是關(guān)鍵

如果疼痛實(shí)在難忍，一定要及時(shí)就醫，在醫生的指導下合理使用藥物。常用的藥物有非甾體抗炎藥，它能減輕炎癥和疼痛；抗風(fēng)濕藥物可以控制病情發(fā)展，防止關(guān)節進(jìn)一步破壞；生物制劑則對病情嚴重、常規治療的效果不佳的患者有較好的效果。但每種藥物都有其適應癥和不良反應，千萬(wàn)不要自行買(mǎi)藥服用，一定要嚴格遵醫囑，按時(shí)按量用藥。

類(lèi)風(fēng)濕疼痛雖然難纏，但只要我們掌握這些方法，從生活的方方面面入手，就能有效緩解疼痛，提高生活質(zhì)量。