青少年晚上睡不著(zhù)覺(jué)是怎么回事
2021-11-05 11:18
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睡覺(jué)姿勢怎樣睡對身體最好
每個(gè)人都有適合自己的睡覺(jué)姿勢，不存在絕對的最好。睡覺(jué)姿勢有仰臥位、俯臥位還有側臥位。仰臥位的睡姿不會(huì )壓迫身體器官和胸部，但對于打鼾的人或者是體重較重的人群，可能會(huì )造成氣道的阻塞，甚至有窒息的危險。俯臥位的睡姿可以減輕打鼾的癥狀。如果腰部有傷的人采用俯臥位，可以避免壓迫腰部。但俯臥位容易對胸腔及腹腔的臟器造成壓迫，容易引發(fā)呼吸的不暢，或者供血不足等問(wèn)題。側臥位分左側臥和右側臥兩種。心臟在胸腔偏左側的位置，右側臥睡姿的時(shí)候能減少心臟壓迫，增加循環(huán)血量。左側臥睡姿會(huì )壓迫到心臟，并影響心臟或右側的大腦供血。67741次播放 2022-07-06
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睡眠不好老做夢(mèng)如何調理
睡眠不好老做夢(mèng)應通過(guò)養成良好的作息規律、適當運動(dòng)、改善生活方式、口服藥物等方法調理。一、養成良好的作息規律：長(cháng)期熬夜和睡懶覺(jué)會(huì )讓人的生物鐘紊亂，從而出現睡眠不好、多夢(mèng)易醒等癥狀?；颊邞皶r(shí)改善作息習慣，做到早睡早起。二、適當運動(dòng)：建議每天適量運動(dòng)，如瑜伽、慢跑、游泳等，運動(dòng)能夠促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)睡眠，改善睡眠不好老做夢(mèng)的癥狀。三、調節心態(tài)：如大部分的患者出現睡眠不好老做夢(mèng)的癥狀，是因為長(cháng)時(shí)間處于過(guò)于緊張的心態(tài)中所導致，患者應避免在白天的時(shí)候太累，不深度思考和看書(shū)等，使緊繃的精神得到放松。四、口服藥物：不要濫用藥物。很多人在出現睡眠不好老做夢(mèng)之后都會(huì )使用安眠藥進(jìn)行治療，過(guò)量使用安眠藥，會(huì )產(chǎn)生依賴(lài)性，并且不能夠調節深度睡眠，還會(huì )導致身體出現多種不適。建議服用不會(huì )產(chǎn)生依賴(lài)性、副作用小的藥物。47920次播放 2022-03-28
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晚上睡覺(jué)無(wú)意識坐起來(lái)的原因是什么
晚上睡覺(jué)無(wú)意識坐起來(lái)，可能有一下幾種原因：1、不能排除有夜游癥的可能性，白天過(guò)度疲勞，睡前過(guò)于興奮，可能引發(fā)夢(mèng)游癥的發(fā)作。偶發(fā)的夢(mèng)游影響不大，可通過(guò)針灸、拔罐等物理方法緩解疲勞，一定程度上可以緩解夜游癥，如果夢(mèng)游頻發(fā)，就需要到正規醫院對癥治療了。2、可能和精神壓力過(guò)大、過(guò)度的緊張、焦慮、神經(jīng)衰弱等導致的睡眠質(zhì)量下降有關(guān)。表現為在睡眠的過(guò)程中，突然坐起或者做無(wú)意識的活動(dòng)，但是在睡醒覺(jué)之后對自己所做的行為沒(méi)有意識。這種的可以先心理治療，在心理治療無(wú)效的情況下，可以配合藥物來(lái)治療。建議在睡前喝一杯熱牛奶，熱牛奶有助于睡眠，平時(shí)要規律作息，學(xué)習調節自己的情緒，適當做些戶(hù)外運動(dòng)，增強免疫力。3、也有可能跟室內的溫度過(guò)高、出汗特別多等有關(guān)。4、睡前大腦長(cháng)時(shí)間處在興奮狀態(tài)，比如在睡前打電腦游戲、看喜劇影片、做劇烈運動(dòng)時(shí)間過(guò)長(cháng)等，也有可能出現偶爾坐起的癥狀。5、患有心臟或者肺部疾病，有可能在睡眠的過(guò)程中憋醒出現突然坐起、端坐呼吸等癥狀。此外，晚上睡覺(jué)無(wú)意識坐起來(lái)還可能與心理社會(huì )因素、睡眠過(guò)深、遺傳因素、發(fā)育因素等有關(guān)，具體是什么原因引起，需要結合當時(shí)癥狀及發(fā)作時(shí)間等因素，具體分析，如果頻繁出現，需要及時(shí)到神經(jīng)內科進(jìn)行進(jìn)一步的檢查，明確具體的原因，找到病因之后，進(jìn)行針對性治療。語(yǔ)音時(shí)長(cháng) 02:1877846次收聽(tīng) 2021-12-30 -
為什么早上容易犯困
早上容易犯困的原因有幾種：一、頭一天晚上睡眠時(shí)間短，早晨又起來(lái)的早，大腦沒(méi)有得到充分的休息，容易犯困。二、頭一天晚上睡眠質(zhì)量不高，比如有不寧腿綜合征、焦慮、抑郁、睡眠呼吸暫停綜合征，腦子沒(méi)有得到很好的休息，第二天容易犯困。三、到了老年之后，睡眠呈現打瞌睡狀態(tài)，晚上睡不好而早晨也醒不過(guò)來(lái)。再有發(fā)作性睡病，白天不分時(shí)間、場(chǎng)合、地點(diǎn)，困倦上來(lái)了就想睡。四、器質(zhì)性疾病，比如有甲狀腺功能減退、內分泌系統、激素缺乏性的疾病、有糖尿病，都可能會(huì )導致精神情緒的萎靡不振，犯困現象。79433次播放 2021-07-29
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一般晚上幾點(diǎn)睡覺(jué)最好
通常我們還是建議10-12點(diǎn)之間，進(jìn)行入睡是比較好的，這樣對身體各個(gè)器官生長(cháng)發(fā)育，都是非常好的，保持正常的6-8小時(shí)的睡眠，可以保證對睡眠最敏感的器官，比如心臟、腦部的一些健康狀態(tài)。在你熬夜之后，第二天會(huì )出現頭昏的癥狀，這就表現為腦部的缺血、缺氧，同時(shí)還有心慌的癥狀，在熬夜之后心臟的自主神經(jīng)會(huì )出現興奮的表現，會(huì )出現心率的增快，甚至伴有大汗、手抖、思睡等。90766次播放 2021-05-31
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深度睡眠1小時(shí)正常嗎
深度睡眠一小時(shí)正不正常，需要結合總睡眠的時(shí)間進(jìn)行判斷，深度睡眠正常時(shí)間是從睡眠到25%-40%之間。如果睡眠時(shí)間在8-10個(gè)小時(shí)，深睡眠的時(shí)間應該是2-4個(gè)小時(shí)，此時(shí)深度睡眠一小時(shí)就不正常，屬于睡眠質(zhì)量比較差。如果睡眠時(shí)間是在6-8小時(shí)，深度睡眠一小時(shí)就屬于正常的情況，并不需要進(jìn)行干預。睡眠分為非快速眼球運動(dòng)睡眠期和快速眼球運動(dòng)睡眠期，每晚需要這兩個(gè)睡眠期交替進(jìn)行4-6次，這樣才不會(huì )影響第2天的生活。如果睡眠質(zhì)量出現異常，需要及時(shí)進(jìn)行自我調整。語(yǔ)音時(shí)長(cháng) 01:15103191次收聽(tīng) 2021-05-10 -
什么是疲勞性睡眠障礙
睡眠障礙分為很多類(lèi)，疲勞性睡眠障礙指的是由于精力用的太猛或者是因為體力疲勞才導致的各種睡眠問(wèn)題，這個(gè)是慢性疲勞綜合征的一類(lèi)。一般表現為入睡困難、容易醒，而且睡醒之后反而覺(jué)得特別沉重，是慢性疲勞綜合征的一種。
62900次瀏覽 2020-01-07
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睡眠障礙的并發(fā)癥有什么
睡眠障礙的病人，除了睡眠本身發(fā)生問(wèn)題之外，也會(huì )在身體上出現伴隨癥狀，如心理因素：因失眠導致的焦慮、抑郁等；肌肉疼痛：因機體不能使肌肉完全放松，局部肌肉持續緊張，導致肌肉牽拉而引起疼痛等；神經(jīng)系統：如植物神經(jīng)功能紊亂等，內分泌系統：如高血壓、高血脂、糖尿病等；精神狀態(tài)：如乏力等。
56097次瀏覽 2020-01-07
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睡眠障礙的治療
很多人到了晚上睡不著(zhù)覺(jué)，精神變得越來(lái)越糟糕，白天生活學(xué)習工作受到的影響也非常大，可以使用呼吸減慢法，擠壓放松法，回想法，習慣培養法，轉動(dòng)眼珠方法，靜坐暗示法，按壓穴位法來(lái)解決，能盡快進(jìn)入到睡眠狀態(tài)當中。
58888次瀏覽 2020-01-07
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睡眠不好要吃什么
睡眠不好者，可根據自身體質(zhì)選擇合適食療改善。脾虛者，可攝入蓮子、桂圓；愛(ài)生氣、總生氣者，可用合歡花、玫瑰花、茉莉花等泡茶；脾陽(yáng)不足，可用干姜、肉蔻安神。睡眠中醫認為睡眠是養神，人活精氣神，神最重要。睡眠不好時(shí)，會(huì )讓身體整體狀態(tài)以及生活狀態(tài)不好，一旦發(fā)現有睡眠不好問(wèn)題，要及時(shí)選擇有益于睡眠的食物調理。一、脾虛患者，可攝入蓮子。蓮子可健脾，養心安神；桂圓也可以健脾安神。脾虛患者面色恍白，舌苔胖大有齒痕，身上沒(méi)勁兒，可用健脾食物改善；二、愛(ài)生氣、總生氣者，睡眠不好時(shí)，可嘗試用花草類(lèi)的，像合歡花、玫瑰花、茉莉花泡茶，有理氣安神的作用；三、脾陽(yáng)不足，可用干姜、肉蔻，溫陽(yáng)也可以安神。語(yǔ)音時(shí)長(cháng) 01:2864334次收聽(tīng) 2019-10-31 -
睡不著(zhù)吃什么藥
睡不著(zhù)的情況，會(huì )讓我們休息的時(shí)間越來(lái)越少，睡眠的質(zhì)量也會(huì )大打折扣，所以整個(gè)身心系統沒(méi)有辦法得到好好的休息和調養，精神狀態(tài)也會(huì )變得萎靡不振，會(huì )影響到正常的工作和生活，嚴重的患者可以使用鎮靜催眠功效的藥物和調節情緒的藥物來(lái)治療，此外在生活中，還應該要做好相關(guān)的調理工作。
62025次瀏覽 2019-05-05
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睡眠質(zhì)量不好怎么調理
良好的睡眠極其重要，所以在平時(shí)一定要調整好自己的睡眠，在白天的時(shí)候可以多出去走一走，在睡覺(jué)之前不要做劇烈的運動(dòng)，臥室中也不要有強光，這些因素都會(huì )影響到睡眠質(zhì)量，如果實(shí)在無(wú)法入睡，可以聽(tīng)一些輕柔的音樂(lè )，音樂(lè )能夠很好的幫助人們睡眠。
51190次瀏覽 2019-01-24
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睡眠障礙癥狀有哪些
睡眠障礙是指在具備睡眠的情況下，不能入睡或入睡困難，精神狀態(tài)不好。常見(jiàn)類(lèi)型有五種:第一是以睡眠障礙為唯一的特征；第二是有失眠和極度關(guān)注失眠的優(yōu)勢觀(guān)念；第三是睡眠的數量和質(zhì)量不足；第四是每周發(fā)生睡眠障礙三次以上；第五是繼發(fā)性的失眠。語(yǔ)音時(shí)長(cháng) 01:1860627次收聽(tīng) 2018-09-21 -
失眠要如何才能判定
失眠是最常見(jiàn)的睡眠障礙，確診失眠有兩點(diǎn)。第一點(diǎn):夜睡眠的總時(shí)長(cháng)小于四個(gè)小時(shí)。第二點(diǎn):入睡的時(shí)間超過(guò)一個(gè)小時(shí)，也就是從閉上眼睛準備睡覺(jué)，一個(gè)小時(shí)都不能入睡，或者是在睡眠的過(guò)程當中非常容易醒，醒了之后再次入睡的時(shí)間也超過(guò)一個(gè)小時(shí)。語(yǔ)音時(shí)長(cháng) 01:1057298次收聽(tīng) 2018-09-14 -
心理治療真的對睡眠障礙患者有效嗎
心理治療對于一些嚴重缺乏睡眠質(zhì)量或者是伴隨一些心理問(wèn)題的睡眠障礙患者，是一種非常有必要的治療手段。通常情況下，當患者出現一些軀體性癥狀的時(shí)候，相應的也會(huì )伴隨產(chǎn)生一定的心理問(wèn)題。另一方面，如果患者有心理問(wèn)題，長(cháng)時(shí)間沒(méi)有發(fā)覺(jué)，它就可以使患者產(chǎn)生一定的身體上的病變。所以，針對患有睡眠障礙的患者來(lái)說(shuō)，就要注意區分，患者是由于軀體性因素引起的睡眠障礙，還是由于心理性的因素所引起的睡眠障礙。如果是軀體性睡眠障礙，可以以心理治療為輔，這樣的心理治療，可以起到錦上添花的作用。而如果是心理性的睡眠障礙，對于患者的心理治療，就應該是一種主要的治療手段。63611次播放 2018-09-13
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兒童牙齒做根管后遺癥有哪些
兒童牙齒根管治療后可能出現牙齒變色、牙齒脆弱、根尖周炎癥、咬合不適、乳牙滯留等后遺癥。根管治療是保存患牙的常見(jiàn)方法，但兒...0次瀏覽 2025-06-13
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