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得了失眠擔心懷孕嗎

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失眠擔心懷孕嗎，俗語(yǔ)說(shuō)“吃洋參，不如睡五更”，吃飯睡覺(jué)關(guān)系到一個(gè)人的長(cháng)期健康，睡眠質(zhì)量的好壞與人們的身體健康與否有著(zhù)密切的聯(lián)系，尤其對于孕媽來(lái)說(shuō)，睡眠不足不僅對自身有著(zhù)不良影響，也會(huì )影響腹中寶寶的健康。

一、睡姿不適

找原因：隨著(zhù)胎齡的增加，準媽媽腹部逐漸隆起，睡眠時(shí)就難以找到一個(gè)合適的姿勢。在孕7-9個(gè)月時(shí)，不少孕媽都有失眠的現象，這可能是因為胎兒的重量會(huì )壓到孕媽的大靜脈，阻止了血液從腿和腳流向心臟，使孕婦從睡夢(mèng)中醒來(lái)。

二、體內缺鈣

找原因：懷孕后母體會(huì )發(fā)生諸多變化，孕媽在孕期身體對鈣的需要量比一般人多，因為肚子里的寶寶生長(cháng)過(guò)程中也是需要足夠的鈣來(lái)給自己加骨勁的，而寶寶需要的鈣就來(lái)自媽媽。如果孕媽失眠多夢(mèng)，這可能是在暗示著(zhù)要補鈣了。因為缺鈣時(shí)容易引起神經(jīng)興奮性增加致使無(wú)法入睡。

三、激素變化

找原因：孕媽在精神及心理上都比較敏感，對于壓力的耐受力會(huì )降低，通常這段時(shí)間的情緒不太穩定，常會(huì )有憂(yōu)郁、失眠等癥狀的發(fā)生。一般認為，懷孕期心情的轉變，主要是因雌激素和黃體素這兩種激素變化所導致的。

四、飲食改變

有方法：必須盡量避免引起壓力的食品，例如咖啡、茶、油炸食品等。尤其是食物中的飽和脂肪，會(huì )改變婦女體內的激素分泌，造成很多身體不適的癥狀。最好在入睡前3個(gè)小時(shí)吃東西，而不是到臨睡覺(jué)前，而且要留心“助眠食品”不要太冷、太甜。

由上觀(guān)之，孕晚期其實(shí)是個(gè)較普遍的現象，無(wú)須驚慌，更不要自我增加心理壓力，只要認真對待積極解決，相信良好的睡眠定能很快回歸。除此之外，準媽媽還需保持養成良好的睡眠哦。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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