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頸椎不好需要怎么進(jìn)行鍛煉

2021-07-09 16:07

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曹永平 主任醫師

三甲北京大學(xué)第一醫院骨科

語(yǔ)音內容：

頸椎不好分什么問(wèn)題，頸椎怎么不好。

所以一般情況下，如果單純退變引起的，姿勢引的頸椎老酸疼、不適，這類(lèi)的情況下，也是屬于勞損引起的或者腿變引起的這種情況，一般通過(guò)熱敷理療、烤烤，經(jīng)?；顒?dòng)脖子，一個(gè)姿勢不要維持時(shí)間太長(cháng)，一般隔半個(gè)小時(shí)，活動(dòng)做做擴胸，脖子輕輕的做，前后左右動(dòng)一動(dòng)，盡情恣意活動(dòng)就可以，能夠鍛煉就可以。

但是為什么要具體問(wèn)題具體分析，頸椎不好有好多原因，因為本身頸肩盤(pán)突出，突出壓得很重，壓脊髓，越去活動(dòng)，有可能加重，有可能引起截癱，比如頸肩盤(pán)突出壓迫側方，壓迫神經(jīng)根，本來(lái)還沒(méi)有太大問(wèn)題，要是一動(dòng)，下面神經(jīng)孔就變窄，有可能更會(huì )加重。

所以，具體問(wèn)題的具體分析，如果，單純的退行性改變引起的這種情況或者單純的因為肌筋膜炎引起的的這種情況，頸椎做做頸椎操，就是活動(dòng)，保持前后左右的旋轉、動(dòng)一動(dòng)，都能夠起到很好放松肌肉的作用，促進(jìn)循環(huán)的作用。但是同時(shí)一定要搞清楚，這里頭到底是怎么不好，有什么問(wèn)題，一定要讓大夫專(zhuān)業(yè)指導有什么問(wèn)題。

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