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頸椎病如何康復保健

發(fā)布時(shí)間: 2018-11-15 55329次播放

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頸椎病的康復保健主要包括避風(fēng)寒、保持好的坐姿和體位、保持適當枕頭高度、危險的動(dòng)作盡量避免做等。

1、避免風(fēng)寒，因為頸項部在身體比較高的位置，經(jīng)常會(huì )暴露在外面，外邪很容易侵襲到頸項部，比如夏天對著(zhù)空調吹、冬天沒(méi)有戴圍巾都是直接感受風(fēng)寒的原因。

2、保持良好的坐姿或者體位。無(wú)論干什么事情都要保持很端正的姿勢，不要歪歪扭扭、蜷著(zhù)脖子，如果長(cháng)期姿勢不正，頸項會(huì )有慢性勞損。

3、適當的枕頭高度。人的大部分時(shí)間都在睡眠中度過(guò)，所以枕頭的高度對頸椎也有較大的影響。

4、避免做過(guò)于危險的動(dòng)作。平時(shí)不要讓局部單方向的肌肉長(cháng)時(shí)間的牽拉僵硬，柔和的伸展向后仰可以舒緩頸椎。

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