彎腰的時(shí)候腰突然刺痛的原因
2021-09-29 15:29
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如何在家中徒手進(jìn)行腰部肌肉力量運動(dòng)
1、骨盆傾斜運動(dòng)仰臥屈膝，邊吸氣邊抬起腰部，同時(shí)尾骨臀部緊貼地面，保持5~10秒，切記臀部不能離開(kāi)地面，呼氣的同時(shí)將腰部貼于地面，保持5~10秒，此時(shí)最大程度呼出體內氣體，感覺(jué)肚臍即將貼于后背。2、仰臥抬臀仰臥屈膝，雙膝分開(kāi)與肩同寬，邊吸氣邊慢慢抬起腰臀部保持5~10秒，此時(shí)腰部和下腹部應用力保持與臀部呈直線(xiàn)，呼氣的同時(shí)回歸原位。3、抬頭部與上體仰臥屈膝，雙膝并攏，雙臂置于身體兩側，將頭與上體同時(shí)用力抬起，至視線(xiàn)能看到膝蓋，然后將雙臂伸向膝蓋，保持5~10秒，呼氣的同時(shí)回歸原位。4、順墻向下靠墻而站，腰背挺直，慢慢沿墻壁向下屈膝，大腿與地面平行，保持5~10秒，呼氣的同時(shí)回歸原位。5、俯臥抬上體俯臥，雙臂置于身體兩側，不要抬離地面，慢慢抬上體至視線(xiàn)朝正面，同時(shí)最大限度舒展胸部和腹部肌肉，保持5~10秒，呼氣的同時(shí)回歸原位。6、俯臥抬腿俯臥，雙臂向后抬起，胸部稍抬，然后抬起一條腿，保持5~10秒，兩側交替進(jìn)行。7、后抬腿雙膝雙手支撐地面，向后上抬腿至最大限度，舒展腰部，保持5~10秒，兩側交替進(jìn)行。8、腿臂交叉伸展雙膝雙手支撐地面，最大限度舒展腰部，向前抬起右臂的同時(shí)，將左腿向后伸展，保持5~10秒，兩側交替進(jìn)行。9、平板支撐注意肩部疼痛者請不要做此動(dòng)作。俯臥，手肘呈直角支撐身體，保持上體腰部及雙腿呈一直線(xiàn)支撐10秒，逐漸遞增，支撐時(shí)間至30秒。如能堅持30秒以上，時(shí)間可以繼續延長(cháng)。10、側面支撐運動(dòng)注意肩部疼痛者請不要做此動(dòng)作。側臥，將肘部屈曲90度，以單臂手肘與手腕的力量斜撐起上體，抬起骨盆使足踝至肩部呈一直線(xiàn)，保持10秒逐漸遞增支撐時(shí)間至30秒，如能堅持30秒以上，時(shí)間可以繼續延長(cháng)，兩側交替進(jìn)行。84691次播放 2022-06-25
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男人腰痛是怎么回事
男人腰痛常見(jiàn)誘發(fā)因素有腰部疾病、泌尿感染、腎臟結石、腎虛，過(guò)度勞累及坐姿不當等也會(huì )引起腰痛。
55011次瀏覽 2020-05-29
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姿勢性腰痛是怎么回事
腰椎間盤(pán)突出或骨質(zhì)增生的患者一直堅持某個(gè)姿勢就會(huì )引起腰痛的癥狀發(fā)生，這樣的患者需要去醫院檢查腰部CT或者是核磁，確診是疾病要及時(shí)治療。當然工作、學(xué)習和日常生活中姿勢不良也會(huì )引起姿勢性腰痛，因此要消除姿勢性腰痛首先要在躺臥、行走等方面改善姿勢，然后糾正不良姿勢。
56272次瀏覽 2020-05-07
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彎腰時(shí)腰痛是怎么回事
彎腰時(shí)腰痛可能是因為很多的原因所導致，比如缺鈣、腰肌勞損、腰椎間盤(pán)突出癥、骨質(zhì)疏松、強直性脊柱炎等等疾病。另外如果長(cháng)時(shí)間的處于過(guò)度勞累的狀態(tài)中，也容易引起腰痛，不利于身體健康，要及早進(jìn)行治療。
56558次瀏覽 2020-05-07
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腰痛吃哪種藥
腰疼我就吃止疼片或者是吃那種強烈的止痛片，這種辦法是不可取的，有可能掩蓋了病情，耽誤了治療，我還是強調第一點(diǎn)，就是一定要分析腰疼的病因是什么。如果說(shuō)你是一個(gè)急性的扭傷或是不甚搬東西扭傷或是外傷扭了，把腰扭住了引起腰痛，這種用藥一般用于活血化瘀類(lèi)膏藥就可以了，你比方說(shuō)活血止痛膏、千山活血膏都可以，還要休息，這是第一。第二點(diǎn)如果是扭傷外傷引起的這種疼痛，需要用些活血化瘀的藥物，再加上臥床休息。第三點(diǎn)，如果說(shuō)這種是一些慢性的退變疾病引起來(lái)的，你比方說(shuō)腰椎間盤(pán)突出、腰椎管狹窄引起的腰痛，這時(shí)候一定要做檢查，去醫院拍X光片做一些CT或者磁共振，這樣的話(huà)找一下這種退變的程度，腰椎間盤(pán)突出的程度是不是很重引起腰痛。第四點(diǎn)就說(shuō)還要排除一下其他的疾病，比方說(shuō)一些闌尾炎、腹膜后的闌尾炎也會(huì )引起腰痛，你比方說(shuō)一些婦科炎癥也會(huì )腰痛，所以說(shuō)一定要具體問(wèn)題分析。語(yǔ)音時(shí)長(cháng) 01:3357398次收聽(tīng) 2020-02-25 -
腰疼針灸的好處與壞處
腰疼針灸有很多的好處，但是好處、壞處要綜合性考慮。第一步就是明確病因，例如腰椎病、腎結石及腫瘤等。不是所有腰疼都適合針灸，在患者身體出現局部性結石、腫瘤的時(shí)候，就不要針灸治療了，而針灸也有很大的壞處，針灸對醫者要求很高，盲目針灸不僅不治病，還會(huì )出現不測。
65488次瀏覽 2019-12-13
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左后腰酸痛怎么辦
左后腰酸痛的原因有很多，去醫院查明病因，平時(shí)避免腰部負重，多休息，避免久坐和長(cháng)時(shí)間保持彎腰動(dòng)作，睡硬板床，疼痛較重口服止痛藥。必要時(shí)去醫院進(jìn)一步治療。左后腰酸痛原因：1、腰部肌筋膜炎是一種肌肉和筋膜無(wú)菌性炎癥的痛癥疾病，由于肌肉受涼、勞累以及缺乏鍛煉或者寒冷導致肌肉收縮缺血、缺氧所致。2、腰椎間盤(pán)突出癥：腰椎間盤(pán)發(fā)生退行性改變后，在外力作用下，纖維環(huán)部分或全部破裂，單獨或者連同髓核、軟骨終板向外突出，刺激或壓迫竇椎神經(jīng)和神經(jīng)根引起以腰腿痛為主要癥狀的一種病變。3、腰肌勞損、腰部骨質(zhì)增生、椎管狹窄、腰部急慢性外傷或勞損。4、泌尿系統生殖系統等疾病。語(yǔ)音時(shí)長(cháng) 01:3255985次收聽(tīng) 2019-11-27 -
后腰疼痛的原因是什么
后腰疼痛的原因包括運動(dòng)系統疾病與外傷、泌尿系統疾病、生殖器官疾病、受涼等會(huì )導致腰痛，創(chuàng )傷、罹患風(fēng)濕、類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎的女性脊椎長(cháng)骨刺導致腰痛，孕期產(chǎn)褥期勞累產(chǎn)生的腰痛、更年期女性植物神經(jīng)紊亂等也會(huì )導致腰痛。后腰疼痛的常見(jiàn)原因有以下幾種：一、運動(dòng)系統疾病與外傷：腰椎退行性疾病、腰椎間盤(pán)突出癥、腰肌勞損、第三腰椎橫突綜合征、腰椎管狹窄癥、腰椎骨折、椎體滑脫與椎弓峽部裂、腰椎結核、腰椎腫瘤、椎管內腫瘤等都會(huì )導致腰痛。二、泌尿系統疾?。杭毙阅I盂腎炎、腎皮質(zhì)多發(fā)性膿腫、腎周?chē)?、腎囊腫、腎上腺腫瘤、腎腫瘤如腎細胞癌、腎母細胞瘤、腎血管平滑肌脂肪瘤等會(huì )導致腰痛。三、生殖器官疾病。四、受涼、創(chuàng )傷、罹患風(fēng)濕、類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎的婦女，多因在月經(jīng)期、分娩和產(chǎn)后受風(fēng)、濕、寒的侵襲，導致脊椎長(cháng)骨刺而誘發(fā)腰痛。五、孕期及產(chǎn)褥期勞累。六、更年期婦女由于植物神經(jīng)功能紊亂，也可能引起腰痛，其特點(diǎn)是晨起重而活動(dòng)后減輕。語(yǔ)音時(shí)長(cháng) 01:4761459次收聽(tīng) 2019-11-27 -
腰痛中醫治療
腰痛中醫分虛實(shí)論治。實(shí)證以祛邪活絡(luò )為原則，針對病因，可以用活血化瘀和散寒除濕的方法。虛證以補腎壯腰為主，兼有調養氣血進(jìn)行治療。氣滯血瘀型，通常有外傷、勞損史，可以用行氣活血和祛瘀止痛的方法，常用方子是桃紅四物湯加減，同時(shí)可以配合膏藥敷貼以及推拿和理療的方法。另一種常見(jiàn)的類(lèi)型是腎虛腰痛，以酸軟為主，喜按喜揉，同時(shí)伴有腿膝無(wú)力，常反復發(fā)作，與勞累相關(guān)。腎虛腰痛分偏陽(yáng)虛型和偏陰虛型。偏陽(yáng)虛者，宜溫補腎陽(yáng)，以治療；偏陰虛者，宜滋補腎陰，以左歸丸治療。52122次播放 2019-08-21
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腰痛穴位保健
腰痛可以擦腎俞穴，腎俞穴是在第二腰椎脊突下，旁開(kāi)一點(diǎn)五寸。腎俞穴，中醫講腰為腎之腑。很多腰痛跟腎虛有關(guān)系，可以把手搓熱后從上往下來(lái)，擦腰部這一塊，把腰部這一塊擦熱。在擦的過(guò)程中，除了腰腎俞穴可以擦到之外，像大腸俞，腰眼這種一些腰部重要的穴位也都可以擦到。還有穴叫委中穴。委中穴在腘窩的中央，這是足太陽(yáng)膀胱經(jīng)經(jīng)氣血行所過(guò)的一個(gè)穴位。很多腰痛患者往往委中穴會(huì )壓痛比較明顯，可以用拍打棒來(lái)拍打委中穴。語(yǔ)音時(shí)長(cháng) 01:0962706次收聽(tīng) 2019-07-03 -
腰痛的穴位保健
選擇好的穴位進(jìn)行按摩也是能緩解腰痛。首先中醫講腰為腎之腑。很多腰痛跟腎虛有關(guān)系，腰痛可以擦腎俞穴。腎俞穴是在第二腰椎脊突下，旁開(kāi)一點(diǎn)五寸，用力按住該穴時(shí)即有酸脹感，按到有足夠的酸脹反應后，再揉動(dòng)數十次。第二，在揉的過(guò)程中，像大腸俞，腰眼這種腰部重要的穴位也都可以揉到，可起到活血通絡(luò )、健腰益腎的作用。第三穴叫委中穴。委中穴在腘窩的中央，這是足太陽(yáng)膀胱經(jīng)經(jīng)氣血行所過(guò)的一個(gè)穴位。很多腰痛的病人往往委中穴會(huì )壓痛比較明顯，可以用拍打棒來(lái)拍打委中穴，可舒筋活絡(luò )、解痙止痛。68026次播放 2019-07-03
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長(cháng)期腰酸痛是什么原因
有長(cháng)期腰酸痛的癥狀很有可能是腰肌勞損，這是最常見(jiàn)的致病因。風(fēng)濕類(lèi)疾病或者是脊柱外傷也會(huì )引起腰部疼痛，如果是女性腰酸痛，很有可能是得了婦科疾病。腰疼患者平時(shí)要注意休息，不要過(guò)度勞累，出門(mén)的時(shí)候要保護好腰部，注意保暖。不要讓腰部被風(fēng)吹到。
53487次瀏覽 2019-04-15
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腰痛治療
腰痛建議積極治療。積極治療先講個(gè)人治療。如果疼痛不是很厲害，是慢性疼痛，就是慢性的腰肌勞損，這個(gè)情況鍛煉腰肌疼痛就可以治好。一般這種慢性疼痛主要是腰部的肌肉，小肌肉，不是兩側，而是一側，一個(gè)肌肉抽筋，張力增高引起。時(shí)間長(cháng)了就會(huì )引起骨刺。骨刺并不是病，它是一種結果。因此如果把肌肉的力量增強，肌肉就不會(huì )抽筋，也不會(huì )緊張，因此疼痛就會(huì )減輕。還有一種就是急性損傷，急性損傷要積極治療，可以用外用藥，也可以用針灸，也可以用內服藥治療。如果腰痛是由椎間盤(pán)突出引起，通過(guò)保守治療可以治好，就用保守治療。保守治療很多。如果是疼痛的很厲害，不能走，是影響生活和工作。內科治療效果不好的情況下也可以手術(shù)，但是這畢竟是很少很少的人。手術(shù)建議是先微創(chuàng )后做手術(shù)，但是自己治療最重要。不管是手術(shù)還是非手術(shù)，自己把腰部的力量增強，這個(gè)病可能復發(fā)的機會(huì )就非常少。語(yǔ)音時(shí)長(cháng) 02:0152506次收聽(tīng) 2019-03-28 -
腰痛怎么辦
腰痛的治療方法建議積極治療。如果疼痛不是很厲害，是慢性疼痛，即慢性腰肌勞損，只需鍛煉腰肌就能治好疼痛。慢性疼痛主要累及腰部一側肌肉，肌肉抽筋張力增高，可引起骨刺，骨刺并不是病，而是一種結果。如果肌肉力量增強，肌肉就不會(huì )抽筋，疼痛會(huì )減輕。急性損傷也需要積極治療，可以外用藥，也可以針灸，也可以?xún)确幹委?。如果腰疼由椎間盤(pán)突出引起，建議選擇保守治療。如果疼痛嚴重需要手術(shù)治療，建議先選擇微創(chuàng )。只要增強腰部力量，腰疼的復發(fā)機會(huì )就會(huì )很少。60592次播放 2019-03-28
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腰痛的直不起來(lái)怎么辦
腰痛直不起來(lái)的人要盡快的找出原因予以治療。首選上醫院，看是什么原因引起腰痛直不起來(lái)，不能自己在家瞎處理延誤病情，有的病拖一拖可能就錯過(guò)了最佳治療時(shí)機，甚至發(fā)展到更嚴重的地步。如果以腰、骨關(guān)節為主、有明確的外傷史，首選骨傷科，先檢查腰局部軟組織有什么問(wèn)題。如果病人同時(shí)伴有泌尿系的癥狀，比如腹痛、發(fā)燒、尿道的燒灼感或尿路的疼痛，這樣情況會(huì )考慮是不是有腎結石，有結石時(shí)，腰腹部的絞痛也可以非常的劇烈，這樣情況應該及時(shí)上泌尿科；女性如果跟經(jīng)期相關(guān)，就考慮是不是痛經(jīng)的問(wèn)題，如果本身有婦科的炎癥，在急性發(fā)作時(shí)都可能出現這種情況，就要上婦科就診。所以不要在家瞎診斷治療，不要用偏方、土方，要及時(shí)的上醫院進(jìn)行一個(gè)明確的診斷，然后有針對性治療。52369次播放 2018-11-15
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12歲男孩頭發(fā)油怎么回事
12歲男孩頭發(fā)油可能由遺傳因素、青春期激素變化、不良飲食習慣、頭皮脂溢性皮炎、洗護方式不當等原因引起，可通過(guò)調整飲食、改善?...0次瀏覽 2025-06-23
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短暫性腦缺血發(fā)作有什么癥狀
短暫性腦缺血發(fā)作主要表現為突發(fā)性、短暫性的神經(jīng)功能缺損癥狀，常見(jiàn)癥狀有單側肢體無(wú)力、言語(yǔ)障礙、視力異常、眩暈、感覺(jué)異常等...0次瀏覽 2025-06-23
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懷孕初期有哪些癥狀?盤(pán)點(diǎn)懷孕初期的五個(gè)常見(jiàn)癥狀表現
懷孕初期的癥狀：懷孕初期，女性的身體會(huì )發(fā)生一系列變化，這些變化可能會(huì )提示你已經(jīng)懷孕了，包括月經(jīng)停止、食欲下降、惡心嘔吐、尿頻、尿急、嗜睡、渾身倦怠等癥狀，但是因為個(gè)體差異，每個(gè)人的具體表現可能不太一樣。613次瀏覽 2024-01-05
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