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順產(chǎn)后多久能運動(dòng)

2019-11-28 10:47

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毛瀅副主任醫師

三甲北京醫院婦產(chǎn)科

語(yǔ)音內容：

順產(chǎn)后一般建議女性產(chǎn)后42天才可以開(kāi)始運動(dòng)。

順產(chǎn)后建議在產(chǎn)褥期過(guò)后再進(jìn)行運動(dòng)，也就是產(chǎn)后42天以后再開(kāi)始運動(dòng)。知道自然分娩是一個(gè)需要消耗大量的體力和精力的過(guò)程，產(chǎn)婦在產(chǎn)后身體往往處于一個(gè)比較虛弱的狀態(tài)，同時(shí)由于子宮的逐漸收縮復舊，會(huì )出現陰道的惡露排出，這些都需要一個(gè)過(guò)程；

同時(shí)子宮內膜的修復也需要一定的時(shí)間，因此在產(chǎn)褥期內，不建議進(jìn)行過(guò)多的運動(dòng)。同時(shí)自然分娩，會(huì )對盆底組織造成損傷，盆底的肌肉拉傷或者是盆底的肌肉韌帶的一個(gè)慢性壓迫引起損傷，在產(chǎn)后如果過(guò)早進(jìn)行運動(dòng)，可能會(huì )造成盆底功能障礙，因此不建議在產(chǎn)褥期之內進(jìn)行劇烈的運動(dòng)。

產(chǎn)褥期過(guò)后，可以適當的開(kāi)始增加運動(dòng)了，比如像游泳、產(chǎn)婦的瑜伽等，這種運動(dòng)的強度都是比較好的。還要避免在產(chǎn)后進(jìn)行像增加腹壓的這種運動(dòng)，過(guò)度增加腹壓或者是搬重物以及長(cháng)期抱著(zhù)孩子來(lái)回走動(dòng)，都可能會(huì )加重盆底肌肉的損傷程度，不利于產(chǎn)后盆底肌的修復。因此在產(chǎn)后即使運動(dòng)也要掌握運動(dòng)量的大小，避免過(guò)度運動(dòng)造成身體機能的損傷。

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