腰肌勞損患者平時(shí)應該注意哪些
2018-04-26 18:40
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腰肌勞損如何緩解
腰肌勞損最佳治愈方法治療腰肌勞損的最佳方法主要是主動(dòng)的功能鍛煉，包括腰背肌的功能鍛煉，如小燕飛、平板支撐、三點(diǎn)支撐或者五點(diǎn)支撐，這些是最好的鍛煉方法。腰肌勞損是一種比較常見(jiàn)的病癥，主要是由于病人腰部活動(dòng)量過(guò)大、勞累或者著(zhù)涼而產(chǎn)生。注意平時(shí)多臥床休息，盡量避免經(jīng)常彎腰負重，可以考慮多熱敷按摩，另外使用些活血化瘀的膏藥消痛貼膏于患處，這樣利于緩解疼痛。腰肌勞損怎么鍛煉對于腰肌勞損的鍛煉方法，首先要激活和強化深層核心肌肉。平時(shí)可以練習兩點(diǎn)支撐法。雙手雙膝四足位支撐好，雙手在雙肩正下方，雙膝之間有一拳的距離，大腿與地面垂直。調整骨盆的位置，讓臀部上方與地面平行，肩胛骨保持下抑，手臂用力推起身體并保持挺胸，整條脊柱是一條自然的曲線(xiàn)，完成4點(diǎn)支撐。然后慢慢將對側的手腳離開(kāi)地面并伸至水平，變成2點(diǎn)支撐，身體保持不動(dòng)。不僅包含身體左右的晃動(dòng)，整條脊柱都不能有任何屈伸動(dòng)作。每側10次3組。腰肌勞損吃什么藥效果最好西醫中對于腰肌勞損通常用吲哚美辛腸溶片治療，它的主要成分吲哚美辛，能夠起到鎮痛、解熱的作用。對于軟組織損傷和炎癥也能夠有效治療，不過(guò)這款藥物的不良反應比較多，因此要謹慎使用。而中醫中對于腰肌勞損有多種藥物可以進(jìn)行治療，藥物主要作用大多為活血通絡(luò )，益氣健脾，強健筋骨。腰肌勞損最忌諱什么腰肌勞損最忌諱經(jīng)常彎腰、久坐、久站負重、長(cháng)時(shí)間重體力勞動(dòng)和突然腰部用力。腰肌勞損是腰背肌慢性損傷，表現為腰背肌長(cháng)期慢性的收縮，導致腰背肌的損傷從而出現慢性疼痛。腰肌勞損的誘發(fā)因素和久坐相關(guān)，若一直坐著(zhù)，通常要求每坐半個(gè)小時(shí)能夠站起來(lái)休息1-2分鐘。同時(shí)需避免彎腰，長(cháng)期彎腰會(huì )加重腰肌勞損。此外負重，如拎重物，搬家時(shí)搬重物都會(huì )引起腰肌勞損加劇。腰肌勞損正確睡姿仰臥位時(shí)，可以在膝蓋下方墊高直到腰椎貼住床面沒(méi)有空隙。頭部的枕頭應該枕到頸椎下方支撐，不是枕在頭下方。側臥位時(shí)，可以在膝蓋之間墊一個(gè)枕頭，在胳膊和胸廓之間墊一個(gè)枕頭。這樣做為了讓脊柱，髖盡量不歪，同時(shí)讓脊柱不旋轉太多，不含胸駝背。語(yǔ)音時(shí)長(cháng) 03:033669次收聽(tīng) 2022-08-18 -
腰肌勞損有哪些癥狀
腰肌勞損又稱(chēng)慢性腰部損傷，是指腰部肌肉及其附著(zhù)點(diǎn)的積累性損傷，引起局部慢性無(wú)菌性炎癥。腰肌勞損的癥狀主要表現為反復發(fā)作性的腰部酸痛或脹痛，可向臀部放射，在患者站立或扭轉時(shí)疼痛加劇，休息或改變體位后，疼痛通常得到一定程度的緩解，但不伴有明顯的器質(zhì)性改變。當腰背部出現反復疼痛或長(cháng)期腰痛史等情況，需要及時(shí)糾正不良的生活、工作習慣，避免久坐、久站，使用正確的姿勢搬運重物，減輕體重等，都有助于腰肌勞損的預防和治療。此外，還可以外用貼膏進(jìn)行治療腰肌勞損。33881次播放 2022-06-01
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腰肌勞損有效的治療方法
腰肌勞損有效的治療方法主要包括糾正不良生活習慣、加強腰背肌肉鍛煉、藥物治療等。一、矯正不良生活習慣：如日常注意休息，避免保持同一姿勢過(guò)長(cháng)時(shí)間。使用正確的姿勢搬運重物，減輕體重等。二、加強腰背肌鍛煉：如通過(guò)體育鍛煉加強腹部、腰部核心肌群力量，加強對脊柱保護。通?？刹捎谩帮w燕式”方法進(jìn)行腰背部肌肉鍛煉。三、藥物治療：可在醫生指導下使用貼膏，如消痛貼膏。另外，平時(shí)不要過(guò)度操勞，學(xué)會(huì )勞逸結合，以免讓腰部再一次受到重創(chuàng )。也要特別注意局部保暖，避免腰部受寒。71719次播放 2022-01-21
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怎么判斷自己是否患有腰肌勞損
腰肌勞損一般是慢性的疼痛，就不是急性疼痛的鈍疼，因為腰肌勞損疼痛的時(shí)候沒(méi)那么重，強度也沒(méi)那么強，給疼痛評分一般情況不超過(guò)五六分，疼痛程度、疼痛持續時(shí)間，特點(diǎn)是站立，腰肌要維持姿勢的情況下可能有些疼痛，放松狀態(tài)下，躺著(zhù)的時(shí)候能夠減輕了。還有一個(gè)就是具體的部位，一般是在腰部腰帶的位置上下出現這種情況，還有彎腰的時(shí)候能夠加重，直立或者后仰的時(shí)候能夠減輕，局部查體的時(shí)候可能有壓痛，廣泛的壓痛不會(huì )單純的一個(gè)點(diǎn)，一般是廣泛的壓痛、叩擊痛的時(shí)候，深部的時(shí)候不會(huì )有疼痛，局部淺表的疼痛，這里是腰肌部位的情況。輔助檢查也除外一些其他的問(wèn)題，有的時(shí)候腰椎的核磁看看有沒(méi)有腰間盤(pán)的問(wèn)題，突出壓迫的情況，長(cháng)一些東西，長(cháng)瘤子了，出了炎性改變的疾病，然后后邊得出了具體的查體，再得到腰肌勞損的診斷。語(yǔ)音時(shí)長(cháng) 01:2983948次收聽(tīng) 2021-07-09 -
彎腰疼站直就不疼怎么回事
要搞清楚是哪個(gè)地方疼。一般如果單純彎腰的局部疼，最常見(jiàn)的就是肌筋膜，彎腰的時(shí)候肌筋膜受到張力的牽拉有可能會(huì )疼，站直的時(shí)候肌肉相對放松了，就不疼。第二就是棘上韌帶或棘間韌帶，彎腰的時(shí)候韌帶受到牽拉，無(wú)論棘上韌帶還是棘間韌帶，有可能疼了，站直的情況下，身后的肌肉放松，韌帶放松就不痛了，。還有就是小關(guān)節，腰椎有好多小關(guān)節在上面，彎的時(shí)候也許受力增加了，腰間盤(pán)、椎體的壓力增大，有可能會(huì )引起一些癥狀，所以最常見(jiàn)的是軟組織引起的，其次，根據解剖結構有可能是小關(guān)節或椎體。101109次播放 2021-05-11
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男人腰肌勞損的癥狀
生活中有很多的人會(huì )出現腰疼的現象，其實(shí)這就是疾病的征兆了，人們應重視起來(lái)，但是很多的人不了解腰肌勞損這種疾病，患上后應注意其中的癥狀表現，積極的治療，減輕患者的痛苦，但是男人腰肌勞損的癥狀有哪些呢?看看專(zhuān)家的介紹。
27489次瀏覽 2020-12-10
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治療女人腰肌勞損的方法
腰肌勞損是一種常見(jiàn)的腰部疾病，腰肌勞損是指腰部一側或兩側或正中等處發(fā)生疼痛之癥，既是多種疾病的一個(gè)癥狀，又可作為獨立的疾病，主要癥狀為腰或腰骶部疼痛，反復發(fā)作，疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化，時(shí)輕時(shí)重，纏綿不愈，該病如果不及時(shí)治療會(huì )引起嚴重并發(fā)癥，因此，女人腰肌勞損的治療方法有哪些呢？
59243次瀏覽 2020-09-16
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患有腰肌勞損怎么食補
腰肌勞損的飲食原則是常吃具有壯腰補腎、活血通絡(luò )的食品，如核桃、栗子、里脊肉、蝦、動(dòng)物腎、韭菜、山楂、絲瓜、枸杞等，良好的飲食習慣有助于疾病的康復，腰肌勞損是我們生活中的常見(jiàn)病和多發(fā)病，那么腰肌勞損疾病患者要怎么科學(xué)飲食呢?下面我們就一起來(lái)了解一下患有腰肌勞損怎么食補。
53475次瀏覽 2020-08-28
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腰肌勞損后期癥狀有哪些
生活中不可能有人不干一點(diǎn)活呢，可是就算是不怎么干體力活呢，也可能有扭著(zhù)抻著(zhù)的情況呢，其實(shí)對于腰的保護我們還是沒(méi)有足夠的重視呢，平時(shí)彎腰多了也會(huì )腰痛呢，得腰肌勞損的情況就更突出呢，不過(guò)一般人不會(huì )引起重視的，到后期更嚴重，那就讓我們來(lái)看看腰肌勞損后期癥狀
55714次瀏覽 2020-08-28
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腰部肌肉拉傷怎么辦
肌肉拉傷輕重程度或者扭傷時(shí)受到的力量大小，也分為輕度、中度和重度等不同程度的肌肉拉傷，恢復時(shí)間也有所不同。輕度的肌肉拉傷，注意適當的休息，口服一些消炎止痛的藥物，就可以很快的恢復；中度的肌肉拉傷，要注意臥床休息，減少活動(dòng)量，需要口服止痛藥以及外用對癥止痛藥物治療；重度的肌肉拉傷，一般發(fā)生后腰椎活動(dòng)明顯受限，有時(shí)候翻身起床受到明顯的限制，發(fā)生這種情況要注意嚴格臥床休息，口服藥物及外用藥物，有時(shí)候需要結合一些手法治療。腰部肌肉拉傷以后恢復的時(shí)間和受傷的程度，還有每個(gè)人的體質(zhì)有很大關(guān)系，要注意調整好心情，在腰部不怎么疼痛的時(shí)候，積極的開(kāi)始恢復性的功能鍛煉，促進(jìn)腰部肌肉拉傷的恢復，一般情況下7~10天會(huì )有明顯的好轉。語(yǔ)音時(shí)長(cháng) 01:3155451次收聽(tīng) 2020-01-09 -
年輕人腰肌勞損怎么治
年輕人腰肌勞損可以行腰部的針灸、理療、推拿治療，或艾灸、拔罐治療來(lái)促進(jìn)腰部的血液循環(huán)，從而促進(jìn)腰部的肌肉勞損癥狀的恢復。如果腰部疼痛嚴重，還可以口服非甾體抗炎藥如布洛芬、洛索洛芬鈉、塞來(lái)昔布等。年輕人患有腰肌勞損的病癥，發(fā)病原因多數是因為年輕人的腰部有過(guò)度的損傷，治療不及時(shí)和不正規徹底治療，以及不注意平時(shí)腰部的活動(dòng)所導致，從而就會(huì )引起腰部的肌肉出現痙攣、收縮、松弛度減弱，引起腰部肌肉酸脹疼痛的情況。所以，平時(shí)要避免腰部過(guò)度的受力活動(dòng)，并且注意坐姿，避免長(cháng)時(shí)間的彎腰活動(dòng)，以免導致腰部肌肉勞損癥狀的加重。另外，后期通過(guò)加強腰部肌肉力量的鍛煉，能夠很好的防止腰肌勞損的復發(fā)。如果在疼痛區有固定的壓痛點(diǎn)，排除腰部其他疾病，可以在痛點(diǎn)進(jìn)行局部封閉治療。如果腰部疼痛嚴重，還可以口服非甾體抗炎藥如布洛芬、洛索洛芬鈉、塞來(lái)昔布等。語(yǔ)音時(shí)長(cháng) 01:3559655次收聽(tīng) 2020-01-07 -
腰肌勞損食療方法
腰肌勞損食療臨床上非常常用，可以口服一些壯腰補腎的食物，一些活血通絡(luò )的食物，如海參、蛤蜊、韭菜、枸杞子，還可以吃一些動(dòng)物的內臟，如動(dòng)物的腎。還有一種食療，我們推薦的是熬粥，熬粥時(shí)放一些枸杞，你比方說(shuō)愛(ài)熬湯的時(shí)候，你比方說(shuō)吃那種咱們膳食錄上有一個(gè)方式叫當歸補血湯，當歸羊肉補血湯，就是熬粥的時(shí)候放當歸，既活血又通絡(luò )還有補腎的作用，然后再放羊肉，這種食療方臨床上是非常常用的，但是我覺(jué)得腰肌勞損，食療方法可能還需要在休息，用藥的基礎之上才能發(fā)揮作用。58135次播放 2020-01-07
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腰肌勞損是什么病
腰背筋膜對骶棘肌起著(zhù)強有力的保護和支持作用。如果長(cháng)時(shí)間的使用某些肌肉，就會(huì )出現勞損，機能下降，耐力下降，導致腰肌勞損。腰肌是有很多肌肉構成的腰背筋膜，分淺、深兩層包繞在骶棘肌周?chē)?。其淺層貼于骶棘肌表面，內側附于棘突和棘上韌帶，向外與背后肌腱膜緊密結合，尤其厚韌。深層位于第12肋和借髂嵴之間，內側附于腰椎橫突，向外分隔骶棘肌和腰方肌，在骶棘肌外側緣與淺層會(huì )合，再向外成為腹內斜肌和腹橫肌的起始部之一。55505次播放 2019-04-26
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腰肌勞損怎么治療
近幾年得腰肌勞損的人越來(lái)越多，而且沒(méi)有年齡限制，再者劇烈的疼痛感，讓人們不能承受。所以很多人都在尋找腰肌勞損的治療辦法，其實(shí)叩擊壓痛點(diǎn)、勞逸結合、加強對腰肌力量的鍛煉或者進(jìn)行按摩，都可以使疼痛得到緩解，主要是選擇適合自己的方法。
56287次瀏覽 2018-12-19
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腰肌勞損不經(jīng)過(guò)治療會(huì )自愈嗎
一般來(lái)說(shuō)，腰肌勞損是可以自愈的，但是前提是要保持腰部肌肉的良好鍛煉，增加腰部耐受力。鍛煉方式可以采取自我保健療法適當休息，定時(shí)改變姿勢等，同時(shí)患者要避免腰部受涼，做好保暖工作，減少前往潮濕寒冷的環(huán)境中。語(yǔ)音時(shí)長(cháng) 00:5963635次收聽(tīng) 2018-04-26
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脂溢性皮炎能敷面膜嗎 脂溢性皮炎日常禁忌須知
脂溢性皮炎患者可以敷面膜，但需避開(kāi)急性發(fā)作期并選擇成分簡(jiǎn)單的醫用敷料。脂溢性皮炎日常禁忌主要有避免過(guò)度清潔、減少高糖高脂...0次瀏覽 2025-06-22
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膀胱癌手術(shù)后能活幾年 如何提高膀胱癌患者生存期
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