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骨盆修復手法視頻教程

發(fā)布時(shí)間: 2022-07-06 80272次播放

視頻內容：

一、輕度的腳部搖晃姿勢
1.地面上鋪上墊子并平躺在上面，兩腿挺直，右膝蓋彎折，頭肩和左腳緊靠地面。
2.將右膝蓋彎折到胸部，用左手握緊著(zhù)右膝蓋，右手握緊右腳裸。
3.緩緩的將右膝蓋往右邊肩部方位推，以右手將右腳裸壓至外陰部。
4.漸漸地釋放壓力左手的工作壓力，左手握緊右膝蓋做輕輕地的擺動(dòng)姿勢。
二、側臥曲膝式
1.側臥在軟墊上，上半身略微伸出，彎曲胳膊肘，手肘撐起軟墊，兩腿屈伸。
2.彎折左腿，盡可能讓左腿與右邊屁股挨近，另外左腿背向反向盡可能彎折屈伸。
3.復原后，換另一條腿做。
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