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吃魚(yú)油可以降血脂嗎

發(fā)布時(shí)間: 2023-05-11 41821次播放

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選擇純度高、生物利用率高的魚(yú)油能輔助降血脂。

血脂升高易導致心血管病。魚(yú)油可促進(jìn)血管擴張、降低血液黏度、增加血液流動(dòng)性等,從而降低血脂。

魚(yú)類(lèi)脂肪組成中有80%的不飽和脂肪酸,消化吸收率可達95%,而且魚(yú)油中含較高的DHA與EPA。DHA與EPA對降低血液黏度、增加血液流動(dòng)性、軟化血管有一定作用,其中EPA能降低血清膽固醇濃度,抑制血液中甘油三酯濃度上升,具有調節血脂作用

日常生活中,還應注意不要過(guò)度攝入飽和脂肪酸和高膽固醇食品,保持健康的飲食習慣,應適當多吃富含不飽和脂肪酸的食物,如深海魚(yú)、亞麻籽油等。同時(shí),適量運動(dòng)也是降低血脂的重要措施。

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