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如何預防便秘

發(fā)布時(shí)間: 2021-03-01 88562次播放

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預防便秘通常需要合理安排飲食,按時(shí)排便,養成規律的作息時(shí)間,多進(jìn)行運動(dòng)。

在飲食上要合理進(jìn)行調整,要盡量避免辛辣以及不易消化的食物,要選擇清淡和容易消化的食物,也可以多吃新鮮的水果和蔬菜,比如火龍果、香蕉、白菜、菠菜、芹菜等等。同時(shí)還需要保證充足的睡眠時(shí)間,盡量避免情緒的過(guò)度緊張和焦慮,每天應規律地進(jìn)行排便,即使沒(méi)有便意,也要定期的上廁所。

在飯后應適當的進(jìn)行體育鍛煉,

在出現便秘以后,需要到醫院進(jìn)行胃腸鏡檢查,或做其它專(zhuān)業(yè)的檢查,具體的明確的病因進(jìn)行針對性的治療。

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