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便秘怎么調理

發(fā)布時(shí)間: 2019-07-12 57052次播放

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便秘養成良好的定時(shí)排便的習慣、飲食的調整、不要久坐或者久臥等。
便秘的病人首先要養成良好的定時(shí)排便的習慣,比如晨起排便,對病人的工作學(xué)習有很好的輔助作用,很多便秘的病人是由飲食因素造成,這時(shí)要注意飲食的結構,多吃富含纖維素的食物,比如蘋(píng)果、香蕉、芹菜、白菜,這些水果和蔬菜的纖維素含量比較多,都有助于胃腸的運動(dòng),能夠一定程度上緩解便秘的癥狀。
很多人排便時(shí)習慣性地玩手機、看報紙,排便時(shí)意識的不集中也會(huì )出現便秘情況,胃腸運動(dòng)需要動(dòng)力來(lái)源,久坐或者久臥,以及不運動(dòng),也導致胃腸動(dòng)力的減退,適當做運動(dòng)也有助于排便。
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