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老人便秘吃哪些食物

發(fā)布時(shí)間: 2024-12-31 240次播放

視頻內容：

老人便秘通?？梢猿韵憬?、菠菜、山藥粥、南瓜粥、小米粥等食物。如果便秘癥狀嚴重、頑固，建議帶老人前往正規醫院就診。

1、香蕉：老人便秘通?？赡芎蜖I(yíng)養不良有關(guān)，而香蕉含有膳食纖維、多種維生素、果糖等營(yíng)養元素，有助于補充營(yíng)養、增強消化功能，從而減輕便秘。

2、菠菜：老人可以適量吃菠菜，攝取菠菜中的膳食纖維，從而增加胃腸道蠕動(dòng)，減輕便秘的癥狀。

3、山藥粥：用山藥熬粥可以發(fā)揮山藥的潤腸通便功效，而粥利于消化，可以幫助減輕老人的便秘癥狀。

4、南瓜粥：老人便秘通?？梢詫⒛瞎习局嗍秤?，有助于攝入膳食纖維幫助胃腸道蠕動(dòng)，從而改善便秘癥狀。

5、小米粥：小米熬粥通常易于消化，可以刺激胃腸道進(jìn)行蠕動(dòng)，從而幫助消化，減輕便秘癥狀。

建議除了關(guān)注飲食健康外，還可以進(jìn)行有氧運動(dòng)，如散步、跳廣場(chǎng)舞、打太極拳等，有助于加快新陳代謝，減輕便秘癥狀。

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