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如何預防頸椎病

發(fā)布時(shí)間: 2019-07-03 60612次播放

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頸椎病的預防需要平時(shí)注意姿勢。避免長(cháng)時(shí)間的伏案工作、生活不埋頭,縮短埋頭的時(shí)間,姿勢的調整包括運動(dòng)來(lái)增加肌肉力量的訓練。每周抽出時(shí)間做2到3次頸肩及后背的拉伸舒張運動(dòng)。如簡(jiǎn)單的前屈、后伸、左右旋轉運動(dòng),預防頸椎間隙變窄及生理曲度的變直。

在做動(dòng)作時(shí),用力過(guò)大或者無(wú)方向隨意亂轉,都造成肌肉損失。采用合適的的力度和角度大小,可以延緩頸椎病的發(fā)展。注意避免受涼。

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