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什么是膳食纖維

發(fā)布時(shí)間: 2019-04-19 55923次播放

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食物中含有的纖維素等一類(lèi)物質(zhì),稱(chēng)為膳食纖維,膳食纖維可以分為可溶性與不可溶性?xún)深?lèi)。不可溶性膳食纖維包括纖維素、木質(zhì)素、半纖維素等,而可溶性膳食纖維則包括果膠、藻膠、葡甘聚糖等。食物中的膳食纖維不能被消化吸收,要從糞便中排出。

膳食纖維可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng),防止便秘,預防結腸癌。它還可以像網(wǎng)一樣把食物網(wǎng)住形成大的顆粒,使食物與消化液接觸面積減少,以減緩食物的消化速度,使餐后血糖升高緩慢,這點(diǎn)對糖尿病病人的意義相當大。全麥粉、玉米粉、蘋(píng)果、魔芋等都是富含膳食纖維的食物。

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