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適合孕婦吃的食物有哪些

發(fā)布時(shí)間: 2021-08-03 66576次播放

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不同的階段孕媽媽的營(yíng)養需求是不同的,膳食結構也要發(fā)生相應的調整。懷孕初期即懷孕十二周之前,孕媽媽營(yíng)養需求基本沒(méi)有明顯變化,吃清淡適口的食物即可。食物盡量保證含足夠的碳水化合物,即高糖低脂食物,如全麥面包、蘇打餅干,并攝入富含葉酸的食物,并且要專(zhuān)門(mén)補充葉酸,防止發(fā)生神經(jīng)管畸形。

孕中期之后,可以適當增加蛋白質(zhì)攝入,如魚(yú)、禽、肉、蛋、奶等,但要注意總熱量的攝入,爭取能把孕期體重增長(cháng)控制在適宜范圍內,飲食方面注意粗細葷素搭配,注意食物種類(lèi)的多樣化,避免挑食或偏食,做到營(yíng)養均衡。

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