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減肥的，一定要注意調整飲食習慣，多吃蔬菜水果，補充膳食纖維，促進(jìn)脂肪的代謝，不要吃些垃圾食品，像燒烤、麻辣燙，并且注意多做游泳運動(dòng)，打太極，練瑜伽跑步。

晚上用蘋(píng)果代替晚飯的話(huà)，建議您可以就吃一個(gè)蘋(píng)果，如果覺(jué)的蘋(píng)果不夠吃，還可以把蘋(píng)果放在酸奶里，做酸奶沙拉吃，而且酸奶和蘋(píng)果都是不容易發(fā)胖的食物，都是有助于減肥的。

簡(jiǎn)醇0蔗糖酸奶適合減肥期間飲用，酸奶脂肪含量低且有助于腸道蠕動(dòng)，能促進(jìn)體內垃圾和毒素排出，不影響減肥效果。若追求快速減肥，可選擇埋線(xiàn)減肥方法。減肥期間應控制飲食，避免油膩和熱量高的食物。

指導意見(jiàn)：沒(méi)有那么快速的七天減掉10斤的方法，而且也不建議這么快速的減肥，會(huì )導致皮膚松弛，減肥是一項艱苦而又漫長(cháng)的過(guò)程，一定要堅持，循序漸進(jìn)，合理的控制飲食，堅持運動(dòng)來(lái)進(jìn)行減肥。

水果酸奶減肥法是有一定的輔助減肥的作用的，水果酸奶可以促進(jìn)消化幫助排便減肥要堅持科學(xué)的減肥方法，就是通過(guò)飲食和運動(dòng)相結合的方式來(lái)達到健康的減肥方法，平時(shí)不要去吃一些高熱量高脂肪的食物，減少碳水化合物的攝入多吃一些蔬菜和水果另外積極的進(jìn)行戶(hù)外運動(dòng)長(cháng)期的兼職才會(huì )達到減肥的效果。