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健康安全的減肥辦法就是采用合理的飲食，控制總熱卡的攝入，改變不良的生活方式，適當的運動(dòng)增加體內熱卡的消耗，并且長(cháng)期持久的堅持，從而達到有效的減肥目的

健康飲食減肥的主要方法就是既要保證營(yíng)養的充分，同時(shí)也要控制好飲食的總熱量，也就是盡量多吃一些含熱量低的食物，比方說(shuō)一些粗纖維的食物或者是含水分多的食物，也可以多吃蔬菜水果，主食方面盡量多吃一些粗糧，控制好飲食的總熱量。

再次出現水腫型肥胖，有可能是腎功能減低引來(lái)的反映癥狀，平時(shí)留意自己的飲食衛生調整壓制，留意飲食要清淡，可以根據自己的癥狀情況增強體育鍛煉，增強自己的運動(dòng)量調整，必要時(shí)是需要有實(shí)施腿部位針灸理療推拿調整一段時(shí)間看一看，留意調整腎功能救治。特別注意避免經(jīng)常性的熬夜，可以多吃一些新鮮的水果，蔬菜。

快速減肥可以通過(guò)手術(shù)抽脂的方式來(lái)進(jìn)行減肥。平時(shí)需要節食，避免高熱量高脂肪的食物，同時(shí)還應該進(jìn)行有氧運動(dòng)，每天運動(dòng)30分鐘以上，才能夠起到減肥的作用。

指導意見(jiàn)：建議選擇適合自己的運動(dòng)，并且每天堅持運動(dòng)至少30分鐘以上，同時(shí)與飲食進(jìn)行搭配，注意飲食清淡，并且攝入含纖維素較高的食物，如蔬菜水果等。同時(shí)應該多吃高蛋白質(zhì)的食物。

中藥泡腳減肥效果不明顯，減肥的注意加強鍛煉，同時(shí)調整飲食，多做有氧運動(dòng)，游泳，跳繩，做仰臥起坐，多吃些富含有纖維素的食物，促進(jìn)脂肪的分解和代謝，不要吃些高脂肪高熱量的食物，像肥肉，油炸油煎食品，不要大量吃些甜食。