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在臨床上通?？紤]如果想要抗疲勞的話(huà)，應該要注意的就是不要經(jīng)常性的熬夜，在生活中，如果是在工作中比較繁忙的話(huà)，也要適當的抽出一點(diǎn)時(shí)間來(lái)進(jìn)行拉伸和運動(dòng)，生活中日常飲食要盡量的攝入一些高蛋白。

長(cháng)途旅行時(shí)，應該適當的吃一些堿性的食物，比如乳類(lèi)，豆制品，紫菜，海帶等，還應該多吃一些新鮮的香蕉，蘋(píng)果，柚子，梨，以及含有豐富蛋白質(zhì)以及維生素的動(dòng)物肝臟等，這些食物經(jīng)過(guò)消化吸收以后，能夠迅速的消除疲勞

抗疲勞訓練最簡(jiǎn)單的方法就是伸懶腰，伸懶腰可以將全身大部分的肌肉收縮，可以幫助改善血液循環(huán)，能夠帶走肌肉中的代謝產(chǎn)物，能夠幫助消除疲勞，尤其是在久坐或者是久站后出現酸痛乏力，可以通過(guò)伸懶腰或者是踮腳尖的方式來(lái)進(jìn)行緩解，也可以做深呼吸，或者是平時(shí)用梳子梳頭來(lái)幫助刺激頭部的穴位，也能夠幫助起到疏通經(jīng)絡(luò )的作用。

日常生活中可以注意一些飲食習慣以及作息習慣，為了避免自己身體出現過(guò)度勞累的情況，應該多吃一些抗疲勞的食物?？梢远喑砸恍┭帑?。因為燕麥中的維生素E可以預防膽固醇堵塞血管，能夠清除體內產(chǎn)生的垃圾，燕麥里面含有豐富的可溶性纖維素。每天睡前可以喝一杯牛奶，有助于睡眠，適當的補充多種維生素和礦物質(zhì)。不要經(jīng)常熬夜，保證充足的睡眠。

疲勞是由于人體內環(huán)境偏酸引起的，可以吃一些堿性的食物，能夠達到消除疲勞的效果，比如可以吃新鮮的蔬菜和水果，還可以適當的喝一些奶類(lèi)，最主要的是改變自己的生活方式，不要過(guò)度勞累，保證自己充足的睡眠。

在高考過(guò)程中身體出現過(guò)度疲勞的臨床表現情況，在日常生活中建議盡量保持充分的休息以及配合增加體質(zhì)代謝指標的營(yíng)養補充高蛋白高維生素的食物營(yíng)養補充，調整身體的營(yíng)養吸收和代謝