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想要減小肚腩首先可以游泳，因為在游泳的過(guò)程當中會(huì )克服水的阻力消耗脂肪，同時(shí)在游泳的過(guò)程當中，腹部的肌肉需要收縮，也能夠起到緊致腹部，消除小肚腩的作用，另外還需要控制飲食，避免油炸食品，含糖的點(diǎn)心。

女性對于身材的要求比較高，是可以理解的。內心以后的婦女，腹部的肌肉會(huì )顯得比較豐滿(mǎn)。建議應該通過(guò)鍛煉的方式來(lái)解除。鍛煉可以使腹部的肌肉內熱量分解加速。有效地減少腹部脂肪的蓄積。達到減肥塑身的目的。其他的沒(méi)有好的辦法，包括藥物或者衣服等。應該通過(guò)科學(xué)的方法來(lái)減肥。

有小肚腩的人穿衣服可以穿一些比較松，比較遮肉的衣服，這樣既可以遮住小肚楠，還可以穿的美美的，可以穿一些，韓版的衣服，這樣可以既時(shí)尚又遮肉，保證，比較完美的狀態(tài)，穿一些高腰的衣服也是可以的

主要是因為長(cháng)時(shí)間不運動(dòng)，導致腹部肌肉沒(méi)有得到舒展導致堆積，從而形成肚腩。消除小肚腩的運動(dòng)有仰臥起坐轉呼啦圈平板支撐等，每天運動(dòng)至少1到2個(gè)時(shí)，平時(shí)多吃蔬菜水果，按時(shí)運動(dòng)，飲食要吃清淡，睡覺(jué)之前三個(gè)小時(shí)內不要吃東西是減掉小肚腩的最好的方法，堅持下去應該會(huì )有效果的。

肚子是大部分人比較容易堆積脂肪的地方，尤其是久坐辦公室的上班族。運動(dòng)是減掉肚子上贅肉科學(xué)合理且有效的方法。很多人減肥主要也是要減掉肚子。有幾個(gè)動(dòng)作推薦，一是立臥撐，二是平板支撐，還有卷腹也可以有效減肚子上的贅肉。平時(shí)也要多增加運動(dòng)，像游泳和跳繩，減肥重在堅持。

瘦肚子的茶葉有荷葉茶，金銀花茶，決明子茶，冬瓜，蜂蜜茶，這些茶不僅可以刮掉腹部的油脂，還可以達到養生的效果，建議在喝茶的同時(shí)也應該注意控制飲食，避免吃一些高熱量的食物，積極的進(jìn)行戶(hù)外運動(dòng)。