腎結石的“禍源”被揪出！腎不好的人，這4個(gè)行為習慣，趁早戒掉
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腎結石發(fā)作時(shí)的絞痛，據說(shuō)比生孩子還讓人崩潰！那種從腰部蔓延到下腹的劇烈疼痛，能讓七尺男兒疼到蜷縮成蝦米。但你可能不知道，有些日常習慣正在悄悄為結石“添磚加瓦”。今天就來(lái)扒一扒那些容易被忽視的“結石制造機”。
一、這些習慣正在喂養你的腎結石
1、把飲料當水喝
碳酸飲料里的磷酸鹽會(huì )改變尿液酸堿度，而某些功能飲料含草酸前體物質(zhì)。有研究顯示，每天喝兩罐可樂(lè )的人，腎結石風(fēng)險增加23%。白開(kāi)水才是腎臟最好的“清洗劑”。
2、頓頓無(wú)肉不歡
高蛋白飲食會(huì )產(chǎn)生大量尿酸和鈣質(zhì)。特別是動(dòng)物內臟、海鮮這類(lèi)高嘌呤食物，簡(jiǎn)直就是尿酸結石的“培養皿”。建議每餐肉類(lèi)不超過(guò)撲克牌大小，每周安排2-3天素食日。
3、盲目補鈣不停手
鈣片不是吃得越多越好！過(guò)量鈣質(zhì)會(huì )與草酸結合形成結晶。除非醫生明確診斷缺鈣，否則健康人群通過(guò)奶制品、豆制品就能滿(mǎn)足每日需求。
4、久坐憋尿成習慣
尿液在膀.胱滯留時(shí)間過(guò)長(cháng)，相當于給結晶物提供了“培養時(shí)間”。建議每小時(shí)起身活動(dòng)3分鐘，每天排尿不少于6-8次。特別要改掉睡前憋著(zhù)不去廁所的壞習慣。
二、三類(lèi)人要格外當心
1、痛風(fēng)患者
尿酸代謝異常的人，約20%會(huì )并發(fā)尿酸結石。這類(lèi)患者要特別注意控制海鮮、啤酒、肉湯的攝入，定期復查尿酸水平。
2、反復尿路感染者
某些細菌會(huì )分解尿素產(chǎn)生堿性環(huán)境，容易形成磷酸銨鎂結石。女性尤其要注意會(huì )陰清潔，避免細菌逆行感染。
3、家族遺傳傾向
如果直系親屬有結石病史，你的患病風(fēng)險會(huì )比常人高2-4倍。這類(lèi)人群建議每年做一次泌尿系B超篩查。
三、三個(gè)細節幫你防患未然
1、觀(guān)察尿液狀態(tài)
理想的小便應該像淡檸檬水，顏色過(guò)深說(shuō)明濃縮度太高。如果發(fā)現尿液持續渾濁或有沉淀物，建議及時(shí)就醫檢查。
2、調整烹飪方式
菠菜、竹筍等草酸高的蔬菜，焯水后再烹制能去除40%草酸。做菜少放雞精味精，這些增鮮劑含有大量無(wú)機磷。
3、科學(xué)運動(dòng)安排
避免在高溫環(huán)境下劇烈運動(dòng)導致脫水，運動(dòng)后要及時(shí)補充電解質(zhì)水。推薦游泳、騎自行車(chē)等不會(huì )造成劇烈震動(dòng)的運動(dòng)方式。
記住，直徑小于6mm的結石有80%概率能自行排出。但如果出現持續腰痛、血尿、發(fā)熱等癥狀，一定要及時(shí)就醫。預防永遠比治療簡(jiǎn)單，從今天開(kāi)始，和這些壞習慣說(shuō)再見(jiàn)吧！
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