67歲大爺半夜喝水突發(fā)腦中風(fēng)！醫生警示：這2個(gè)致命錯誤90%老人都在犯
關(guān)鍵詞：腦中風(fēng)
凌晨三點(diǎn)，老王像往常一樣起床喝水，誰(shuí)知剛端起水杯就突然栽倒在地。送到醫院確診是腦中風(fēng)，幸虧搶.救及時(shí)才保住性命。這樣的場(chǎng)景在急診室并不少見(jiàn)，很多老人都有半夜喝水的習慣，卻不知道暗藏致.命風(fēng)險。
一、半夜喝水的兩大誤區
1、猛灌涼白開(kāi)
很多老人習慣一口氣喝下整杯涼水，這會(huì )刺激血管劇烈收縮。秋季夜間氣溫低，涼水入腹后可能引發(fā)血管痙攣，增加腦梗風(fēng)險。建議準備40℃左右的溫水，小口慢飲。
2、過(guò)量飲水
夜間腎臟代謝減慢，過(guò)量飲水會(huì )增加心臟負擔。尤其是有高血壓的老人，可能誘發(fā)急性心衰。每次飲水量控制在100-150ml為宜，相當于小半杯。
二、老人飲水的正確姿勢
1、床頭備好保溫杯
睡前將溫水倒入保溫杯，避免半夜現接涼水?？梢约尤雰善瑱幟?，既能補水又能補充維生素。
2、掌握喝水時(shí)間表
睡前1小時(shí)少量飲水，起夜時(shí)補充50ml左右，晨起后再喝200ml。這樣既能避免血液黏稠，又不會(huì )加重腎臟負擔。
3、選擇合適的水溫
40-45℃的溫水最接近人體溫度，不會(huì )刺激消化道?？梢杂檬滞髢葌仍嚋?，感覺(jué)微溫不燙即可。
三、這些信號要警惕
1、突然頭暈目眩
喝水后出現天旋地轉的感覺(jué)，可能是腦供血不足的前兆。
2、手腳發(fā)麻無(wú)力
單側肢體突然麻木，要警惕小中風(fēng)發(fā)作。
3、言語(yǔ)含糊不清
說(shuō)話(huà)突然大舌頭，可能是語(yǔ)言中樞缺血的表現。
四、預防腦中風(fēng)的三個(gè)細節
1、定期監測血壓
每天固定時(shí)間測量，記錄變化曲線(xiàn)。血壓波動(dòng)大的老人要特別注意。
2、保持適度運動(dòng)
每天散步30分鐘，避免久坐不動(dòng)。太極拳、八段錦等舒緩運動(dòng)更適合老年人。
3、飲食清淡少鹽
控制每日鹽分攝入在5g以?xún)?，多吃富含鉀的香蕉、菠菜等食物?/p>
記住這些要點(diǎn)，就能安心喝水不擔驚受怕。其實(shí)養生就像過(guò)日子，不需要多么驚天動(dòng)地的改變，把每個(gè)小習慣調整到最佳狀態(tài)，就是最好的健康保險?，F在就去檢查下家里的保溫杯吧，為父母準備一杯溫度剛好的安心水！
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