女人以肝為天，肝不好皮膚暗黃，多吃3類(lèi)食物，日常護肝很重要
關(guān)鍵詞：食物
女人最怕照鏡子時(shí)看到那張暗沉發(fā)黃的臉，就像蒙了層灰蒙蒙的濾鏡。別急著(zhù)往臉上堆護膚品，問(wèn)題可能出在身體里的“凈化工廠(chǎng)”——肝臟。中醫常說(shuō)“女子以肝為天”，肝氣郁結時(shí)，皮膚就會(huì )第一個(gè)拉響警.報。
一、肝臟發(fā)出的“求.救信號”
1、皮膚問(wèn)題不斷
臉色暗沉發(fā)黃是最典型的表現，還會(huì )伴隨痘痘頻發(fā)、黃褐斑加深。這是因為肝臟解毒功能下降，毒素通過(guò)皮膚代謝。
2、情緒容易失控
一點(diǎn)小事就暴躁易怒，或是莫名情緒低落，都可能是肝氣不舒的表現。凌晨1-3點(diǎn)容易醒也是典型癥狀。
3、身體出現異常
眼睛干澀發(fā)紅、指甲出現豎紋、頭發(fā)油膩脫發(fā)，這些細節都在提醒你要關(guān)注肝臟健康。
二、護肝黃金食物排行榜
1、綠色系食物
西藍花、菠菜等深綠色蔬菜富含葉綠素，能幫助肝臟排毒。特別推薦蒲公英嫩葉，焯水涼拌，略帶苦味反而更利肝。
2、優(yōu)質(zhì)蛋白
雞蛋、豆腐、魚(yú)肉中的優(yōu)質(zhì)蛋白是肝細胞修復的原料。注意烹飪方式，清蒸、水煮最好，避免油炸加重負擔。
3、酸味水果
檸檬、山楂等酸味食物能促進(jìn)膽汁分泌。每天早晨一杯溫檸檬水，既養肝又美容。
三、傷肝行為黑名單
1、熬夜透支
晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是肝臟排毒黃金期，這個(gè)時(shí)段不睡覺(jué)，相當于讓肝臟“加班”工作。
2、情緒積壓
生悶氣比發(fā)脾氣更傷肝，可以試試瑜伽、八段錦等舒緩運動(dòng)來(lái)疏解情緒。
3、亂吃藥物
某些藥物需要肝臟代謝，混吃藥物或過(guò)量服用都會(huì )造成負擔。保健品也不能隨便亂吃。
四、日常養肝小習慣
1、晨起梳頭100下
用木梳從前往后梳頭，能疏通頭部經(jīng)絡(luò )，間接調理肝氣。
2、午間閉目養神
利用午休時(shí)間閉眼靜坐10分鐘，肝開(kāi)竅于目，養眼就是養肝。
3、睡前推肝經(jīng)
大腿內側是肝經(jīng)循行路線(xiàn)，睡前從上往下輕輕推按，能幫助疏解肝郁。
肝臟就像身體的“沉默器官”，等它發(fā)出疼痛信號時(shí)往往為時(shí)已晚。從現在開(kāi)始，把這些護肝食物加入日常食譜，改掉那些傷肝的壞習慣。記住，好皮膚從來(lái)不是涂出來(lái)的，而是由內而外養出來(lái)的。堅持一個(gè)月，你會(huì )驚喜地發(fā)現，不僅氣色變好了，連脾氣都變得溫和多了。