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血糖高不能運動(dòng)？醫生糾正：這3種運動(dòng)適合，這2種運動(dòng)要避免

醫言小筑

關(guān)鍵詞：

血糖高的人到底能不能運動(dòng)？這個(gè)問(wèn)題困擾著(zhù)不少糖友。有人說(shuō)運動(dòng)會(huì )引發(fā)低血糖，有人說(shuō)運動(dòng)能幫助降糖，真相到底是什么？其實(shí)運動(dòng)對血糖管理至關(guān)重要，關(guān)鍵是要選對方式。

一、適合高血糖人群的3種運動(dòng)

1、快走

每天30分鐘的快走是最安全的運動(dòng)方式。速度控制在能說(shuō)話(huà)但不能唱歌的程度，對關(guān)節沖擊小又能有效消耗血糖。建議早餐后1小時(shí)進(jìn)行，記得隨身攜帶糖果以防低血糖。

2、游泳

水中運動(dòng)對關(guān)節零壓力，還能調動(dòng)全身肌肉。每周3次、每次45分鐘的游泳，能顯著(zhù)改善胰島素敏感性。注意游泳前后要監測血糖，避免在空腹時(shí)進(jìn)行。

3、抗阻訓練

使用彈力帶或自重訓練，每周2-3次。深蹲、墻壁俯臥撐等動(dòng)作能增加肌肉量，肌肉是天然的“血糖儲存庫”。訓練時(shí)要配合呼吸，每組動(dòng)作間隔休息1分鐘。

二、需要謹慎的2種運動(dòng)

1、劇烈球類(lèi)運動(dòng)

籃球、足球等需要爆發(fā)力的運動(dòng)，容易造成血糖劇烈波動(dòng)。這類(lèi)運動(dòng)強度難以控制，可能誘發(fā)應激性高血糖或運動(dòng)后低血糖。

2、長(cháng)時(shí)間耐力運動(dòng)

馬拉松、長(cháng)途騎行等持續超過(guò)90分鐘的運動(dòng)，會(huì )過(guò)度消耗肝糖原儲備。糖友的血糖調節能力較弱，容易發(fā)生延遲性低血糖反應。

三、運動(dòng)時(shí)的注意事項

1、監測血糖變化

運動(dòng)前、中、后都要測血糖。運動(dòng)前血糖低于5.6mmol/L要先補充15克碳水化合物。

2、選擇合適的時(shí)段

避免在胰島素作用高峰時(shí)段運動(dòng)，通常建議在餐后1-2小時(shí)開(kāi)始運動(dòng)。

3、做好應急準備

隨身攜帶葡萄糖片或含糖飲料，運動(dòng)時(shí)最好有人陪同。

4、循序漸進(jìn)增加強度

從每次10分鐘開(kāi)始，每周增加5分鐘，最終達到每次30-45分鐘。

5、注意足部保護

選擇透氣吸汗的運動(dòng)襪和合腳的運動(dòng)鞋，運動(dòng)后檢查雙腳有無(wú)損傷。

運動(dòng)是控制血糖的重要方式，但一定要量力而行。找到適合自己的運動(dòng)節奏，配合飲食和藥物治療，血糖管理會(huì )變得輕松很多。記住，堅持比強度更重要，養成規律運動(dòng)的習慣才是關(guān)鍵！

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常年吃藥會(huì )得腎結石嗎男

常年服藥可能增加腎結石風(fēng)險，主要與藥物成分代謝、水分攝入不足、飲食結構失衡、基礎疾病等因素有關(guān)。

1. 藥物代謝影響

部分藥物如磺胺類(lèi)、利尿劑、抗癲癇藥等可能改變尿液酸堿度或增加鈣、草酸排泄，建議定期監測尿液指標并遵醫囑調整用藥。

2. 水分攝入不足

服藥人群常因口渴感減退或藥物副作用減少飲水，導致尿液濃縮結晶沉積，每日應保持2000毫升以上飲水量。

3. 飲食結構失衡

高鈉、高蛋白飲食會(huì )促進(jìn)尿鈣排泄，長(cháng)期服藥者需控制動(dòng)物內臟、菠菜等高嘌呤高草酸食物攝入。

4. 基礎疾病誘發(fā)

甲狀旁腺功能亢進(jìn)、痛風(fēng)等疾病可能伴隨鈣磷代謝異常，需治療原發(fā)病并配合枸櫞酸鉀、別嘌醇等藥物調節代謝。

建議服藥期間每半年進(jìn)行泌尿系統超聲檢查，保持適度運動(dòng)促進(jìn)代謝，出現腰痛血尿等癥狀及時(shí)就診。

張國喜 副主任醫師 北京大學(xué)人民醫院
年輕人為什么會(huì )有腎結石

年輕人腎結石可能由水分攝入不足、高鹽高蛋白飲食、代謝異常、尿路感染等原因引起，可通過(guò)調整飲食、增加運動(dòng)、藥物治療、體外碎石等方式干預。

1. 水分不足

每日飲水量低于1500毫升會(huì )導致尿液濃縮，建議家長(cháng)督促孩子保持每2小時(shí)飲水200毫升，可飲用檸檬水等堿性飲品幫助預防結晶形成。

2. 飲食失衡

過(guò)量攝入動(dòng)物內臟、海鮮等高嘌呤食物會(huì )增加尿酸結石風(fēng)險，需控制每日鈉攝入量低于5克，增加柑橘類(lèi)水果和綠葉蔬菜攝入。

3. 代謝異常

可能與甲狀旁腺功能亢進(jìn)、高尿酸血癥等因素有關(guān)，通常表現為反復腰痛、血尿等癥狀?？勺襻t囑使用枸櫞酸鉀、別嘌醇、氫氯噻嗪等藥物調節代謝。

4. 尿路感染

變形桿菌等病原體感染可能導致磷酸銨鎂結石，常伴隨尿頻尿急癥狀。需進(jìn)行尿培養后使用頭孢克肟、左氧氟沙星等抗生素治療，必要時(shí)配合坦索羅辛緩解排尿不適。

建議定期進(jìn)行泌尿系統超聲檢查，保持每日3000毫升飲水量，避免長(cháng)期久坐，結石發(fā)作期須嚴格限制菠菜、巧克力等高草酸食物攝入。

張國喜 副主任醫師 北京大學(xué)人民醫院
右輸尿管盆段結石手術(shù)怎么做

右輸尿管盆段結石手術(shù)方式主要有輸尿管鏡碎石術(shù)、經(jīng)皮腎鏡碎石術(shù)、腹腔鏡輸尿管切開(kāi)取石術(shù)、開(kāi)放手術(shù)等。

1、輸尿管鏡碎石術(shù)

通過(guò)尿道插入輸尿管鏡直達結石部位，采用激光或氣壓彈道粉碎結石。適用于直徑小于2厘米的中下段結石，創(chuàng )傷小且恢復快。

2、經(jīng)皮腎鏡碎石術(shù)

在腰部建立通道直達腎臟，通過(guò)腎鏡找到并粉碎結石。適合較大結石或合并腎積水的情況，需全身麻醉。

3、腹腔鏡手術(shù)

在腹部打孔置入器械，直接切開(kāi)輸尿管取出結石。適用于嵌頓性結石或合并輸尿管狹窄的情況。

4、開(kāi)放手術(shù)

通過(guò)腰部切口直接暴露輸尿管取石，僅在復雜病例或微創(chuàng )手術(shù)失敗時(shí)采用，創(chuàng )傷較大但取石徹底。

術(shù)后需多飲水促進(jìn)殘石排出，定期復查超聲監測恢復情況，避免劇烈運動(dòng)防止輸尿管損傷。

張國喜 副主任醫師 北京大學(xué)人民醫院
輸尿管下盞結石怎么排

輸尿管下盞結石可通過(guò)大量飲水、藥物輔助、體位調整及體外沖擊波碎石等方式排出。結石排出效果與結石大小、位置、輸尿管通暢度及個(gè)體差異有關(guān)。

1、大量飲水

每日飲水量需超過(guò)2000毫升，增加尿量沖刷結石。建議家長(cháng)監督兒童分次少量飲水，避免一次性過(guò)量。腎絞痛發(fā)作時(shí)可適當熱敷緩解痙攣。

2、藥物輔助

α受體阻滯劑如坦索羅辛可松弛輸尿管平滑肌，雙氯芬酸鈉緩解炎癥水腫，枸櫞酸氫鉀鈉堿化尿液。藥物需在醫生指導下使用，兒童用藥需嚴格遵醫囑調整劑量。

3、體位調整

采用頭低臀高體位，利用重力促進(jìn)結石向腎盂移動(dòng)。每日可重復進(jìn)行數次，配合跳躍運動(dòng)效果更佳。腰椎疾病患者需謹慎操作。

4、體外碎石

適用于直徑6-10毫米的結石，通過(guò)沖擊波將結石粉碎。治療前需完善泌尿系CT評估，術(shù)后可能出現血尿或腎周血腫等并發(fā)癥。

結石直徑超過(guò)6毫米或伴隨發(fā)熱、無(wú)尿時(shí)需及時(shí)就醫。日常應限制高草酸食物攝入，保持適度運動(dòng)預防復發(fā)。

張國喜 副主任醫師 北京大學(xué)人民醫院
體外碎石一般多長(cháng)時(shí)間排出

體外碎石后結石碎片通常需要2-4周排出，實(shí)際時(shí)間受到結石大小、位置、患者飲水量及輸尿管通暢度等多種因素影響。

1、結石大小

直徑小于5毫米的碎石顆粒排出較快，超過(guò)8毫米的碎片可能需更長(cháng)時(shí)間或二次處理。

2、結石位置

腎盂結石排出時(shí)間較長(cháng)，輸尿管中下段結石排出較快，膀胱結石最易排出。

3、飲水量

每日飲水2000-3000毫升可促進(jìn)排尿沖刷，飲水量不足會(huì )延緩排出速度。

4、輸尿管狀態(tài)

存在先天性狹窄或炎癥水腫時(shí)，碎片易滯留，必要時(shí)需配合輸尿管支架置入。

建議碎石后保持適度運動(dòng)如跳繩，定期復查超聲觀(guān)察排石進(jìn)度，出現持續腰痛或發(fā)熱需及時(shí)復診。

張國喜 副主任醫師 北京大學(xué)人民醫院
輸尿管結石為什么晚上會(huì )痛

輸尿管結石夜間疼痛可能由夜間尿液濃縮、體位改變、迷走神經(jīng)興奮度增高、結石移動(dòng)等原因引起，可通過(guò)調整飲水量、改變睡姿、藥物解痙鎮痛、體外碎石等方式緩解。

1、尿液濃縮

夜間飲水減少導致尿液濃縮，結石對輸尿管黏膜刺激加劇。建議睡前2小時(shí)飲用300毫升水，保持每日尿量超過(guò)2000毫升。

2、體位改變

平臥位時(shí)輸尿管解剖位置改變，結石易卡頓在生理狹窄處。側臥或墊高腰部可減輕壓力，疼痛發(fā)作時(shí)嘗試膝蓋胸臥位。

3、神經(jīng)興奮

迷走神經(jīng)夜間張力增高加劇輸尿管痙攣，可用山莨菪堿片、間苯三酚注射液、鹽酸坦索羅辛緩釋膠囊等藥物緩解平滑肌痙攣。

4、結石移動(dòng)

夜間腎盂壓力變化促使結石位移，可能伴隨血尿、惡心等癥狀。直徑小于6毫米的結石可嘗試藥物排石，超過(guò)6毫米需體外沖擊波碎石。

疼痛持續超過(guò)6小時(shí)或出現發(fā)熱需急診處理，日常避免高草酸飲食，保持每日適度跳躍運動(dòng)促進(jìn)小結石排出。

仲秋 副主任醫師 吉林大學(xué)第一醫院
盲腸回盲瓣是什么樣的

盲腸回盲瓣是位于盲腸與回腸交界處的環(huán)形黏膜皺襞，主要由回腸末端黏膜增厚折疊形成，外觀(guān)呈唇狀或漏斗狀，具有防止結腸內容物反流至回腸的功能。

1、結構特征

回盲瓣由上下兩片半月形黏膜皺襞構成，表面覆蓋腸黏膜，內部含環(huán)肌和縱肌纖維，收縮時(shí)形成單向閥門(mén)結構。

2、解剖位置

位于右下腹盲腸內側壁，距回腸末端約2厘米處，是回腸通向升結腸的過(guò)渡區域。

3、生理功能

通過(guò)周期性收縮延緩食糜進(jìn)入結腸的速度，同時(shí)阻止含有大量細菌的結腸內容物逆流污染小腸。

4、病理表現

炎癥或腫瘤可能導致瓣膜增厚、僵硬或閉合不全，引發(fā)腸梗阻或反流性腸炎，需通過(guò)腸鏡或鋇餐造影評估。

保持規律飲食和膳食纖維攝入有助于維持回盲瓣正常功能，出現持續腹痛或排便異常應及時(shí)就醫檢查。

曹廣 主任醫師 北京安貞醫院
腎結石有什么好的治療方法

腎結石可通過(guò)增加飲水量、調整飲食結構、藥物治療、體外沖擊波碎石等方式治療。腎結石通常由水分攝入不足、高鹽高蛋白飲食、尿路感染、代謝異常等原因引起。

1、增加飲水量

每日飲水超過(guò)2000毫升有助于稀釋尿液，減少晶體沉積。建議選擇檸檬水等堿性飲品，避免濃茶和碳酸飲料。

2、調整飲食結構

限制草酸含量高的菠菜、堅果等食物，減少動(dòng)物內臟等高嘌呤食物攝入。適當增加柑橘類(lèi)水果和低脂乳制品。

3、藥物治療

可能與尿酸鹽代謝異?；蚋腥居嘘P(guān)，通常表現為腰痛、血尿等癥狀?？勺襻t囑使用枸櫞酸鉀、坦索羅辛、雙氯芬酸鈉等藥物。

4、體外沖擊波碎石

可能與結石體積過(guò)大或梗阻有關(guān)，通常表現為劇烈絞痛、排尿困難等癥狀。直徑超過(guò)6毫米的結石可考慮體外碎石或輸尿管鏡取石。

保持適度運動(dòng)有助于小結石排出，突發(fā)劇烈腰痛或發(fā)熱時(shí)應立即就醫。

仲秋 副主任醫師 吉林大學(xué)第一醫院
甲狀腺大小正常值

甲狀腺大小正常值通常為長(cháng)4-5厘米、寬2-3厘米、厚1-2厘米，甲狀腺體積約15-20毫升，實(shí)際數值受性別、年齡、體型、測量方法等因素影響。

1、性別差異

女性甲狀腺體積通常略大于男性，可能與激素水平差異有關(guān)，妊娠期女性可能出現生理性增大。

2、年齡因素

兒童甲狀腺體積隨生長(cháng)發(fā)育逐漸增加，老年人可能出現輕度萎縮，青春期和更年期可能出現暫時(shí)性變化。

3、體型影響

身高體重較大者甲狀腺體積相對偏大，體型瘦小者甲狀腺體積可能偏小，但仍在正常范圍內。

4、測量方法

超聲測量是評估甲狀腺大小的常用方法，不同切面測量結果可能存在差異，需結合多切面綜合評估。

定期體檢有助于監測甲狀腺大小變化，發(fā)現異常增大或縮小應及時(shí)就醫檢查甲狀腺功能。

趙蕾 副主任醫師 首都醫科大學(xué)宣武醫院
腎結石和尿結石需要注意什么

腎結石和尿結石患者需注意調整飲食結構、增加水分攝入、控制體重及定期復查，結石直徑超過(guò)5毫米或伴隨感染時(shí)需及時(shí)就醫。

1、調整飲食

限制高草酸食物如菠菜、濃茶，減少鈉鹽和動(dòng)物蛋白攝入，適當補充柑橘類(lèi)水果可抑制結石形成。

2、多飲水

每日飲水量保持2000-3000毫升，均勻分配于全天，避免尿液濃縮，尤其睡前需適量飲水。

3、控制體重

肥胖會(huì )增加尿鈣排泄，建議通過(guò)低脂飲食和規律運動(dòng)將BMI控制在18.5-23.9之間。

4、定期監測

每6-12個(gè)月進(jìn)行泌尿系超聲檢查，若出現腰痛、血尿或排尿困難應立即就診。

日?？蛇M(jìn)行跳繩等縱向運動(dòng)幫助微小結石排出，但劇烈疼痛發(fā)作時(shí)需停止活動(dòng)并及時(shí)就醫。

仲秋 副主任醫師 吉林大學(xué)第一醫院
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類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎屬于全身性自身免疫系統性疾病，該疾病一般在寒冷潮濕的環(huán)境下容易復發(fā)，給患者的生活帶來(lái)很大的危害，有些患者久治不愈，經(jīng)常容易復發(fā)，建議要及時(shí)的去醫院進(jìn)行診斷治療，選擇系統的方法進(jìn)行治療，那么赫派用法是什么?每天要吃幾片?在用藥方面大家要注意具體的用
紅花的功效與作用是什么
紅花具有活血通經(jīng)、散瘀止痛、消腫解毒等功效，主要用于治療閉經(jīng)、痛經(jīng)、跌打損傷、瘡瘍腫毒等病癥。1、活血通經(jīng)紅花能促進(jìn)血液循環(huán)，改善經(jīng)血不暢引起的閉經(jīng)、痛經(jīng)等癥狀。對于血瘀型月經(jīng)不調，可配伍當歸、川芎等藥物使用。紅花注射液也可用于瘀血阻滯的輔助治療。2、散瘀止痛
片仔癀膠囊功效是什么
相關(guān)數據顯示，我國肝病患者人數眾多，而得了肝炎的患者需要積極配合醫生進(jìn)行治療，定期去醫院復查，注意勞逸結合與培養良好的飲食習慣。當然，現在在肝炎治療過(guò)程中，用到的藥物種類(lèi)也是特別多，不少患者對藥物的功效也還是不了解。片仔癀膠囊這種藥物很多患者還是比較關(guān)注的。那
屁多屁臭可以吃黃連上清片嗎
屁多屁臭一般不建議自行服用黃連上清片。排氣異?？赡芘c飲食不當、胃腸功能紊亂、腸道菌群失調等因素有關(guān)，黃連上清片主要用于清熱解毒，并非針對胃腸脹氣的對癥藥物，建議明確病因后遵醫囑用藥。排氣增多伴隨異味通常與高蛋白、高脂肪飲食或產(chǎn)氣食物攝入過(guò)量有關(guān)，如豆類(lèi)、洋蔥、
清心沉香八味散的主要功效是什么
生活中有些人可能會(huì )有心慌氣短的情況出現，心慌氣短的人群也要引起重視，可以在醫生的建議下通過(guò)藥物來(lái)調理，清心沉香八味散大家應該有聽(tīng)說(shuō)過(guò)，下面來(lái)看看清心沉香八味散的功效是什么?清心沉香八味散成份有沉香、廣棗、檀香、紫檀香、紅花、肉豆蔻、天竺黃、北沙參，功能主治是清
阿甘定治療肝炎的療程是多久
身體是不斷進(jìn)化的，肝臟在進(jìn)化過(guò)程中并沒(méi)有被淘汰，這意味著(zhù)它在人體運作過(guò)程中起著(zhù)非常重要的作用。遇到肝炎疾病后，也要選擇正確的治療方式。阿甘定是一種比較常見(jiàn)的藥物，那么，阿甘定治療肝炎的療程是多久呢?阿甘定的用法用量是治療的最佳療程尚未確定。勿超過(guò)推薦劑量使用。
家里養梔子花的功效與作用
家里養梔子花主要有凈化空氣、舒緩情緒、美化環(huán)境、藥用價(jià)值等功效與作用。1、凈化空氣梔子花能夠吸收空氣中的二氧化碳、甲醛等有害物質(zhì)，釋放氧氣，改善室內空氣質(zhì)量。梔子花葉片表面的氣孔可以吸附空氣中的粉塵顆粒，減少室內灰塵含量。梔子花在夜間也能持續釋放氧氣，有助于提
【個(gè)股信息】山東新華制藥(00719-HK)獲大股東增持10萬(wàn)股
山東新華制藥公布,於2012年5月15日接到實(shí)際控制人華魯控股集團的通知,華魯控股集團持有的維斌有限公司通過(guò)香港聯(lián)交所交易系統增持了新華制藥10萬(wàn)股H股,占新華制藥已發(fā)行H股的0.07%。本次增持後華魯控股通過(guò)子公司合計持有新華制藥股份數量為1.72億股,約占公司已發(fā)行總股份的37.7%。在本次增持H股後,華魯控股及其一致行動(dòng)人計劃在未來(lái)12個(gè)月內增持不超過(guò)新華制藥已發(fā)行總股份2%的新華制藥H股股
柴胡功效與作用的功能與主治
柴胡具有解表退熱、疏肝解郁、升舉陽(yáng)氣的功效，主治感冒發(fā)熱、寒熱往來(lái)、胸脅脹痛、月經(jīng)不調、子宮脫垂、脫肛等病癥。1、解表退熱柴胡性微寒，歸肝、膽經(jīng)，其揮發(fā)油及皂苷成分能通過(guò)調節體溫中樞發(fā)揮退熱作用。適用于外感風(fēng)寒或風(fēng)熱引起的發(fā)熱無(wú)汗、頭痛身痛等癥狀，常與黃芩配伍
舒肝解郁膠囊治療抑郁癥的療程是什么
目前已經(jīng)有很多朋友陷入了抑郁癥的包圍當中，抑郁癥的治療總是需要選擇對的方式，否則就有可能會(huì )讓患者產(chǎn)生很多不好的想法，也有可能會(huì )產(chǎn)生一些傷害自己的行為，大家應該要注意選擇對的方式來(lái)進(jìn)行治療，那么舒肝解郁膠囊治療抑郁癥的療程是什么?舒肝解郁膠囊用法用量是口服，一次

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