胃病年輕化，健康重在防！醫生教你3招有助保護胃健康
關(guān)鍵詞：胃病
胃病年輕化已經(jīng)成為不容忽視的健康問(wèn)題?？旃澴嗟纳?、不規律的飲食、過(guò)大的壓力，讓越來(lái)越多的年輕人開(kāi)始出現胃部不適。其實(shí)胃就像個(gè)嬌氣的孩子，需要我們用對方法去呵護。
一、胃病年輕化的三大元兇
1、飲食不規律
饑一頓飽一頓的飲食習慣，讓胃酸分泌紊亂。尤其是不吃早餐又暴飲暴食的年輕人，胃黏膜長(cháng)期處于“過(guò)勞”狀態(tài)。
2、壓力過(guò)大
長(cháng)期處于高壓狀態(tài)會(huì )影響自主神經(jīng)功能，導致胃酸分泌異常。很多人壓力大時(shí)會(huì )出現胃痛、胃脹等癥狀。
3、不良生活習慣
熬夜、吸煙、過(guò)量飲酒都會(huì )損傷胃黏膜。特別是邊吃飯邊玩手機，會(huì )影響消化液分泌。
二、日常養胃的三個(gè)關(guān)鍵
1、規律進(jìn)食
每天固定時(shí)間進(jìn)食，讓胃形成規律的生物鐘。早餐一定要吃，晚餐不宜過(guò)晚，睡前3小時(shí)最好不要再進(jìn)食。
2、細嚼慢咽
每口食物咀嚼20-30次，能減輕胃部負擔。吃飯時(shí)專(zhuān)心進(jìn)食，避免邊吃邊做其他事情。
3、選擇溫和食物
避免過(guò)燙、過(guò)冷、過(guò)辣的食物?？梢远喑孕┥剿?、南瓜、小米等養胃食材。
三、胃部不適的應對方法
1、輕度不適
可以喝些溫熱的米湯或小米粥，幫助中和胃酸。少量多次進(jìn)食，避免空腹。
2、持續不適
建議記錄飲食和癥狀出現的時(shí)間，方便醫生判斷病因。不要自行長(cháng)期服用胃藥。
3、嚴重癥狀
如出現嘔血、黑便、持續劇烈疼痛等癥狀，應立即就醫檢查。
胃健康需要長(cháng)期呵護，與其等到出現問(wèn)題再治療，不如從現在開(kāi)始改變生活習慣。記住，胃病三分治七分養，日常的養護比臨時(shí)吃藥更重要。