肝虛，人就等于廢一半？肝虛的人，身體常有4個(gè)變化，提示你補肝
關(guān)鍵詞：身體
肝臟這個(gè)“沉默的器官”一旦鬧脾氣，身體就會(huì )亮起各種警.示燈。有人總感覺(jué)疲憊不堪，有人莫名煩躁易怒，還有人眼睛干澀得像沙漠...這些可能都是肝臟在發(fā)出求.救信號！別等到體檢報告出來(lái)才后悔，現在就來(lái)看看肝虛的4個(gè)典型表現。
一、肝虛的4個(gè)明顯信號
1、眼睛干澀像蒙了層紗
中醫講“肝開(kāi)竅于目”，當肝血不足時(shí)，最先受影響的就是眼睛。晨起眼屎增多、看東西模糊、畏光流淚，甚至出現飛蚊癥，都是肝血虧虛的典型表現?，F代人長(cháng)時(shí)間盯著(zhù)電子屏幕，更會(huì )加重這種消耗。
2、凌晨1-3點(diǎn)準時(shí)醒
這個(gè)時(shí)段是肝經(jīng)當令，肝虛的人常會(huì )在這個(gè)時(shí)間莫名清醒，再難入睡。有些人還伴有小腿抽筋、多夢(mèng)易驚的情況。長(cháng)期如此會(huì )導致惡性循環(huán)，越睡不好肝越虛。
3、指甲出現豎紋變脆
健康的指甲應該光滑紅潤，當出現明顯豎紋、容易斷裂、甲面凹凸不平時(shí)，說(shuō)明肝血已經(jīng)不能充分滋養末梢。有些人的指甲還會(huì )變得特別薄，稍微碰水就軟塌塌的。
4、情緒像過(guò)山車(chē)
肝主疏泄，肝功能下降時(shí)情緒調節能力也會(huì )變差。表現為一點(diǎn)小事就暴怒，事后又后悔；或者莫名抑郁，總覺(jué)得胸口堵著(zhù)氣。女性在經(jīng)前這種情緒波動(dòng)會(huì )更明顯。
二、養肝的3個(gè)時(shí)間段
1、丑時(shí)（凌晨1-3點(diǎn)）要深睡
這個(gè)時(shí)段肝臟在進(jìn)行自我修復，保持深度睡眠能讓肝臟充分排毒。建議11點(diǎn)前入睡，睡前1小時(shí)遠離手機。
2、辰時(shí)（早晨7-9點(diǎn)）吃早餐
經(jīng)過(guò)一夜的代謝，肝臟需要營(yíng)養補充。優(yōu)質(zhì)蛋白搭配綠色蔬菜是最佳選擇，比如菠菜雞蛋羹、西蘭花雞胸肉等。
3、酉時(shí)（下午5-7點(diǎn)）宜放松
此時(shí)肝經(jīng)氣血最旺，適合進(jìn)行溫和運動(dòng)。散步、八段錦、瑜伽都能幫助肝氣疏泄，但要避免劇烈運動(dòng)。
三、4類(lèi)人更要小心肝虛
1、熬夜人群
長(cháng)期熬夜最傷肝血，很多90后已經(jīng)出現肝血不足的癥狀。
2、情緒壓抑者
長(cháng)期生悶氣會(huì )導致肝氣郁結，進(jìn)而影響肝功能。
3、過(guò)度用眼人群
每天盯著(zhù)屏幕超過(guò)8小時(shí)的人，肝血消耗是普通人的2-3倍。
4、素食主義者
長(cháng)期缺乏優(yōu)質(zhì)蛋白會(huì )影響肝臟合成功能，導致肝血不足。
肝臟就像身體的“將軍”，它若虛弱，整個(gè)身體機能都會(huì )受影響。如果你已經(jīng)出現上述癥狀，建議及時(shí)調整作息和飲食。記住，養肝不是吃多少保健品，而是給肝臟它真正需要的——規律作息、均衡營(yíng)養和好心情。從今天開(kāi)始，對你的“將軍”好一點(diǎn)吧！