醫生告誡：年紀大了，寧愿一天不吃肉，也別在這3個(gè)時(shí)候吃肉
關(guān)鍵詞：
年紀大了，胃口不如從前，但偶爾還是饞那一口肉香?？赡绬?？有些時(shí)候吃下去的肉，可能正在悄悄傷害您的身體！
一、為什么老年人吃肉要格外注意？
隨著(zhù)年齡增長(cháng)，消化功能逐漸減弱，代謝能力下降，過(guò)量或不當時(shí)間攝入肉類(lèi)，容易增加腸胃負擔，甚至影響心血管健康。
二、這3個(gè)時(shí)候，再饞也別吃肉
1、睡前2小時(shí)內
肉類(lèi)消化慢，睡前吃會(huì )增加腸胃負擔，影響睡眠質(zhì)量。
夜間代謝較慢，未完全消化的蛋白質(zhì)可能轉化為脂肪堆積。
2、感冒發(fā)燒時(shí)
身體處于炎癥狀態(tài)，消化能力下降，肉類(lèi)可能加重不適。
高蛋白食物會(huì )增加代謝負擔，不利于退燒恢復。
3、剛運動(dòng)完立刻吃
劇烈運動(dòng)后血液集中在肌肉，消化系統供血不足，容易消化不良。
運動(dòng)后更適合補充易吸收的蛋白質(zhì)，如雞蛋、豆制品。
三、老年人如何更健康地吃肉？
1、選擇易消化的肉類(lèi)
魚(yú)肉、雞胸肉比紅肉更易消化，脂肪含量較低。
燉煮、蒸制比煎炸更健康，減少油脂攝入。
2、控制攝入量
每天肉類(lèi)攝入建議不超過(guò)100克，搭配蔬菜均衡營(yíng)養。
3、搭配助消化食物
如山楂、陳皮泡水，或搭配富含膳食纖維的蔬菜，幫助消化。
年紀大了，飲食更需講究。不是不能吃肉，而是要學(xué)會(huì )聰明地吃。調整飲食習慣，讓每一口肉都吃得健康又安心！