越來(lái)越多老年人出現呼吸道問(wèn)題？醫生提醒：這3個(gè)習慣正在傷肺
關(guān)鍵詞：老年人
最近發(fā)現小區里晨練的老人變少了？不少長(cháng)輩總抱怨"走兩步就喘"，這背后可能藏著(zhù)傷肺的隱形殺手。肺就像人體的"換氣扇"，年輕時(shí)不覺(jué)珍貴，等出問(wèn)題了才追悔莫及。今天咱們就扒一扒那些被忽視的傷肺習慣，特別是第三個(gè)，很多人天天都在做！
一、廚房里的白色煙霧
1、油煙機當擺設
測試發(fā)現煎炸食物時(shí)PM2.5值能飆升20倍，長(cháng)期接觸油煙會(huì )使支氣管纖毛倒伏。建議熱鍋冷油、全程開(kāi)抽油煙機，做完飯繼續通風(fēng)10分鐘。
2、過(guò)度依賴(lài)空氣炸鍋
高溫烹飪產(chǎn)生的丙烯酰胺等物質(zhì)會(huì )刺激呼吸道。每周使用不超過(guò)3次，搭配蒸煮等低溫烹飪方式更健康。
3、濫用清潔劑
噴霧型清潔劑中的化學(xué)顆粒會(huì )直接侵入肺泡。改用抹布蘸取液體清潔劑，戴口罩操作更安全。
二、臥室里的溫柔陷阱
1、被子曬不夠勤
每克床塵螨糞便含有20種過(guò)敏原，建議晴天曬被不少于4小時(shí)，羽絨被要拍打除塵。
2、加濕器變"細菌培養皿"
未及時(shí)清洗的加濕器會(huì )噴出帶菌水霧。每天換水、每周用白醋清洗，濕度保持在40%-60%最佳。
3、睡前關(guān)窗太早
臥室二氧化碳濃度過(guò)高會(huì )影響肺功能。睡前開(kāi)窗通風(fēng)半小時(shí)，留5厘米縫隙保持空氣流通。
三、最危險的日常行為
1、憋著(zhù)噴嚏不打
強行忍住噴嚏會(huì )使細菌逆流進(jìn)鼻竇，正確做法是用肘部遮擋，釋放壓力。
2、躺著(zhù)玩手機
壓迫胸腔影響肺部擴張，建議用靠墊支撐后背，每小時(shí)起身活動(dòng)。
3、過(guò)度節省
發(fā)霉的砧板、變形的牙刷都會(huì )滋生霉菌孢子。竹木制品出現黑點(diǎn)就要更換，牙刷建議3個(gè)月一換。
特別要提醒的是，清晨6-8點(diǎn)污染物易沉積，不建議這個(gè)時(shí)段晨練。如果出現持續兩周以上的干咳、爬三層樓就氣短，建議做肺功能檢查。護肺其實(shí)很簡(jiǎn)單，記住三字訣：避煙霧、勤通風(fēng)、多喝水。從今天開(kāi)始，給家里的"老寶貝"們提個(gè)醒吧！