你有晚上刷牙的習慣嗎？新研究：晚上不刷牙會(huì )增加心血管疾病風(fēng)險
關(guān)鍵詞：心血管
睡前刷牙這件小事，可能比你想象的更重要。最近一項研究發(fā)現，晚上不刷牙的人患心血管疾病的風(fēng)險明顯增加。這可不是危言聳聽(tīng)，讓我們一起來(lái)看看口腔健康與全身健康之間那些不為人知的聯(lián)系。
一、刷牙與心臟健康的神.奇關(guān)聯(lián)
1、口腔細菌的"長(cháng)途旅行"
口腔中的有害細菌可以通過(guò)牙齦出血的微小傷口進(jìn)入血液循環(huán)。這些細菌特別喜歡在血管壁上"安家落戶(hù)"，引發(fā)慢性炎癥反應。
2、炎癥反應的連鎖效應
持續的炎癥狀態(tài)會(huì )導致血管內皮損傷，加速動(dòng)脈粥樣硬化的形成。這就是牙周病與冠心病、腦卒中等疾病密切相關(guān)的原因。
3、夜間是細菌繁殖的黃金時(shí)間
睡眠時(shí)唾液分泌減少，口腔自潔作用減弱。如果不刷牙就睡覺(jué)，相當于給細菌開(kāi)了8小時(shí)的狂歡派對。
二、晚上刷牙的3個(gè)關(guān)鍵好處
1、降低全身炎癥水平
有效清除牙菌斑可以減少體內炎癥因子，保護血管健康。研究表明，良好的口腔衛生可使C反應蛋白水平降低15%。
2、預防多種慢性病
除了心血管疾病，規律刷牙還能降低糖尿病、阿爾茨海默病等慢性病的發(fā)病風(fēng)險。
3、改善睡眠質(zhì)量
清新的口腔環(huán)境能讓人更快入睡，減少夜間覺(jué)醒次數?？谇划愇逗筒贿m感往往是影響睡眠的隱形殺手。
三、你可能不知道的刷牙小技巧
1、刷牙時(shí)間：睡前30分鐘
這樣可以讓牙膏中的氟化物有足夠時(shí)間發(fā)揮作用，同時(shí)避免剛刷完牙就進(jìn)食影響效果。
2、牙刷角度：45度傾斜
將牙刷毛與牙齒呈45度角，能更有效清潔牙齦溝這個(gè)細菌大本營(yíng)。
3、力.度控制：不用太使勁
用力過(guò)猛會(huì )損傷牙齦，導致牙齦退縮。記住，刷牙靠的是技巧不是蠻力。
4、別忘了舌頭清潔
舌苔是細菌的另一大聚集地，輕輕刷幾下舌頭能顯著(zhù)減少口腔細菌總量。
四、特殊人群的刷牙注意事項
1、戴牙套者
需要使用特殊的牙間刷清潔托槽周?chē)?，每次刷牙時(shí)間應延長(cháng)至3分鐘。
2、牙齦敏感者
選擇軟毛牙刷，避免橫向刷牙?？梢韵扔脺厮菅浪⑹蛊涓彳?。
3、孕婦
妊娠期激素變化容易引發(fā)牙齦炎，建議每天使用牙線(xiàn)輔助清潔。
4、老年人
對于行動(dòng)不便者，電動(dòng)牙刷可能是更好的選擇，同時(shí)要注意清潔假牙。
口腔健康是全身健康的第一道防線(xiàn)。今晚睡前，別忘了給自己2分鐘，認真刷個(gè)牙。這個(gè)簡(jiǎn)單的小習慣，可能是你送給心臟最好的禮物。記住，保護牙齒就是保護心臟，從現在開(kāi)始，讓晚上刷牙成為雷打不動(dòng)的健康儀式吧！