男性心血管疾病高發(fā)，這4大因素需警惕，男性朋友務(wù)必重視！
關(guān)鍵詞：心血管
血管健康可不是小事，最近身邊不少中年男性都因為心血管問(wèn)題"中招"。別以為這是老年人才會(huì )得的病，現在30多歲的年輕男性發(fā)病率越來(lái)越高。血管就像家里的水管，平時(shí)不注意保養，遲早會(huì )出大問(wèn)題。
一、男性心血管疾病高危因素
1、壓力過(guò)大
現代男性工作壓力大，長(cháng)期處于高壓狀態(tài)會(huì )導致血管持續收縮。皮質(zhì)醇水平升高會(huì )直接損傷血管內皮細胞。
2、飲食不當
應酬多、愛(ài)吃重口味食物，導致血脂異常。高鹽高脂飲食會(huì )加速動(dòng)脈粥樣硬化進(jìn)程。
3、缺乏運動(dòng)
久坐不動(dòng)的生活方式讓血液循環(huán)變差。每周運動(dòng)不足150分鐘的人，患病風(fēng)險增加30%。
4、吸煙酗酒
煙草中的有害物質(zhì)會(huì )直接損傷血管。酒精則會(huì )干擾脂質(zhì)代謝，加重肝臟負擔。
二、早期預警信號別忽視
1、胸悶氣短
爬樓梯時(shí)明顯感覺(jué)氣不夠用，可能是心臟供血不足的表現。
2、頭暈目眩
突然出現的頭暈可能是腦供血不足的征兆。
3、四肢麻木
手腳經(jīng)常發(fā)麻要警惕外周血管病變。
4、夜間多尿
心臟功能下降會(huì )導致夜間排尿次數增多。
三、科學(xué)預防是關(guān)鍵
1、定期體檢
40歲以上男性每年要做一次全面體檢，重點(diǎn)關(guān)注血壓、血脂、血糖指標。
2、調整飲食
多吃深海魚(yú)類(lèi)、堅果等富含不飽和脂肪酸的食物?？刂汽}分攝入，每天不超過(guò)6克。
3、適度運動(dòng)
每周至少進(jìn)行3次有氧運動(dòng)，每次30分鐘以上?？熳?、游泳都是不錯的選擇。
4、戒煙限酒
逐步減少吸煙量，最終戒除。男性每日酒精攝入不超過(guò)25克。
四、特殊情況要當心
1、家族病史
有直系親屬患心血管疾病的，要提前進(jìn)行篩查。
2、三高人群
高血壓、高血脂、高血糖患者要嚴格遵醫囑用藥。
3、更年期男性
50歲左右男性激素水平變化，要特別注意心血管健康。
血管健康是男性健康的"晴雨表"，別等出了問(wèn)題才后悔。從現在開(kāi)始改變生活方式，定期體檢，發(fā)現問(wèn)題及時(shí)干預。記住，預防永遠比治療更重要！