要是出現5種癥狀，大概率是血管在 “抗議”，提醒你：要護血管
關(guān)鍵詞：血管
血管就像人體的"高速公路"，24小時(shí)不間斷運輸著(zhù)生命所需的養分。但這條要道一旦堵車(chē)，全身器官都要跟著(zhù)遭殃！很多人以為血管問(wèn)題都是突然發(fā)生的，其實(shí)身體早就在悄悄拉警.報。當出現這些特殊信號時(shí)，說(shuō)明你的血管正在"舉牌抗議"。
一、5個(gè)不容忽視的血管警.報
1、晨起頭暈目眩
健康人群起床后應該神清氣爽。如果連續多日出現晨起頭暈，像坐船一樣的眩暈感，可能是腦部供血不足的表現。特別是伴隨視物模糊時(shí)更要警惕。
2、午飯后異常困倦
正常進(jìn)食后會(huì )有輕微困意，但如果出現必須立即睡覺(jué)的強烈困倦，甚至不睡下午就無(wú)法工作，可能提示血液粘稠度增高。這種情況在血脂異常人群中尤為常見(jiàn)。
3、夜間小腿抽筋
排除缺鈣因素后，如果經(jīng)常在深夜睡眠時(shí)小腿肌肉痙攣，可能是下肢動(dòng)脈硬化導致供血不足。抽筋后觸摸小腿溫度明顯偏低是典型特征。
4、突然健忘加重
近期記憶明顯減退，比如剛放的東西轉眼找不到，熟悉的電話(huà)號碼突然忘記，要當心是微小血栓影響腦部微循環(huán)。這種健忘往往呈現發(fā)作性特點(diǎn)。
5、手指發(fā)麻刺痛
無(wú)緣無(wú)故出現手指末端麻木感，像戴了手套一樣遲鈍，尤其在寒冷時(shí)加重，可能是外周血管循環(huán)障礙的早期信號。長(cháng)期吸煙人群更易出現。
二、血管養護的三大黃金法則
1、飲食講究"三低一高"
低鹽：每日食鹽不超過(guò)5克。
低脂：減少動(dòng)物內臟和油炸食品。
低糖：控制精制糖攝入。
高纖維：每天保證25克膳食纖維。
2、運動(dòng)遵循"1357"原則
每天運動(dòng)1次。
每次不少于30分鐘。
每周至少5天。
運動(dòng)時(shí)心率控制在（170-年齡）次/分。
3、作息把握"子午覺(jué)"關(guān)鍵
晚上11點(diǎn)前入睡。
午間小憩20-30分鐘。
避免熬夜和晝夜顛倒。
三、特別提醒的高危人群
1、長(cháng)期吸煙者
煙草中的有害物質(zhì)會(huì )直接損傷血管內皮。
2、壓力過(guò)大者
持續高壓狀態(tài)會(huì )升高血液中應激激素水平。
3、久坐辦公族
連續靜坐超過(guò)1小時(shí)，血液循環(huán)速度就會(huì )明顯減慢。
4、絕經(jīng)后女性
雌激素水平下降會(huì )減弱血管保護作用。
血管健康是場(chǎng)持久戰，從今天開(kāi)始改變一個(gè)小習慣，比如把電梯換成樓梯，把紅燒換成清蒸，你的血管就會(huì )感謝這個(gè)決定。記住，最好的治療永遠是預防，別等血管"罷工"了才想起要保養它！