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吃素能夠降血脂?醫生直言:這5種素食,吃多了反而堵血管!

健康小靈通

關(guān)鍵詞:降血脂

吃素就能高枕無(wú)憂(yōu)?別被這個(gè)美麗的誤會(huì )騙了!很多人以為只要告別大魚(yú)大肉,血管就能自動(dòng)"大掃除"。殊不知有些素食披著(zhù)健康外衣,暗地里卻在給血管"添堵"。今天就來(lái)扒一扒那些偽裝成健康使者的"血管殺手"。

一、這些素食比肉還危險

1、酥脆可口的油炸素食

天婦羅、炸茄盒、油條...高溫油炸會(huì )讓食材吸飽油脂,產(chǎn)生反式脂肪酸。這些"壞脂肪"就像血管里的水泥,會(huì )加速動(dòng)脈粥樣硬化形成。更可怕的是,很多商家用的還是反復加熱的油。

2、甜蜜陷阱般的精制點(diǎn)心

蛋糕房里標榜"純素"的甜品,往往含有大量棕櫚油和起酥油。這些植物奶油在體內代謝時(shí),會(huì )產(chǎn)生促進(jìn)低密度脂蛋白升高的物質(zhì)。你以為在吃健康素食,其實(shí)在給血管投喂"膽固醇炸.彈"。

3、過(guò)度加工的仿葷食品

素雞、素火腿這類(lèi)豆制品,為了模擬肉食口感會(huì )添加大量調味劑和飽和脂肪酸。鈉含量常常超標,吃多了不僅血壓hold不住,還會(huì )讓血液變得粘稠。

4、高糖分的水果干

葡萄干、芒果干看似天然,實(shí)則糖分濃度是鮮果的5-8倍。這些游離糖會(huì )刺激肝臟合成更多甘油三酯,間接導致血脂異常。每天一把果干,相當于往血液里倒蜂蜜。

5、吸油能力超強的蔬菜

茄子、豆腐這類(lèi)多孔食材,烹飪時(shí)能吸收自身體積40%的油脂。紅燒茄子、油燜筍的熱量,可能比清蒸魚(yú)高出3倍不止。你以為在吃草,其實(shí)在喝油。

二、聰明吃素的三個(gè)黃金法則

1、看清加工方式

選擇蒸、煮、涼拌的烹飪手法,避免煎炸。購買(mǎi)包裝食品時(shí),重點(diǎn)查看營(yíng)養成分表中的反式脂肪酸含量,選擇零添加的產(chǎn)品。

2、控制攝入總量

即使是健康素食也要適量,每天豆制品不超過(guò)掌心大小,堅果限制在20克以?xún)?。用全谷物替代精米白面,保證膳食纖維攝入。

3、注意營(yíng)養搭配

素食者要特別注意補充維生素B12和優(yōu)質(zhì)蛋白??梢远喑园l(fā)酵食品和菌藻類(lèi),用藜麥、鷹嘴豆等雜豆替代部分主食。

三、真正護血管的素食清單

1、富含水溶性纖維的燕麥

含有的β-葡聚糖能像海綿一樣吸附膽固醇,每天50克煮粥效果最佳。

2、含植物固醇的堅果

每天10克原味堅果,其植物固醇能競爭性抑制膽固醇吸收。首選帶皮的杏仁和核桃。

3、多酚物質(zhì)豐富的漿果

藍莓、樹(shù)莓中的花青素能保護血管內皮,冷凍的漿果營(yíng)養價(jià)值也不打折。

4、含硫化合物的十字花科

西藍花、羽衣甘藍含有的蘿卜硫素,是天然的血管清道夫。簡(jiǎn)單焯水后淋橄欖油即可。

記住,降血脂不是簡(jiǎn)單的葷素選擇題。與其糾結吃不吃肉,不如學(xué)會(huì )辨別那些偽裝成健康食品的"血管刺客"。從現在開(kāi)始,給家里的油壺換上量油勺,把果盤(pán)里的果干換成新鮮莓果,這些小改變能讓你的血管年輕十歲!

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精神病院住院的費用因地區、醫院等級、治療方案等因素而異,一般每月在3000元至10000元之間。費用主要包括床位費、治療費、藥物費、護理費等。具體費用需根據患者的病情和治療需求確定,建議咨詢(xún)相關(guān)醫院獲取詳細報價(jià)。 1、床位費:精神病院的床位費根據病房類(lèi)型不同有所差異,普通病房每日費用約100-300元,單人間或VIP病房費用可能更高。床位費是住院費用的基礎部分,通常按月計算。 2、治療費:治療費用包括心理治療、物理治療、康復訓練等項目。心理治療如認知行為治療、精神分析等,每次費用約200-500元。物理治療如電休克治療、經(jīng)顱磁刺激等,費用因項目不同而異。 3、藥物費:精神病患者通常需要長(cháng)期服用藥物,如抗精神病藥、抗抑郁藥、鎮靜劑等。藥物費用因藥物種類(lèi)和劑量不同而有所差異,每月費用約500-2000元。常用藥物包括奧氮平片5mg/片,每日1-2片、舍曲林片50mg/片,每日1片等。 4、護理費:精神病患者需要專(zhuān)業(yè)的護理服務(wù),護理費用包括日常護理、特殊護理等。日常護理費用約每日50-100元,特殊護理如24小時(shí)監護費用更高。 5、其他費用:住院期間可能產(chǎn)生其他費用,如檢查費、化驗費、營(yíng)養費等。檢查費如腦電圖、CT等,每次費用約200-1000元?;炠M如血常規、尿常規等,每次費用約100-300元。 精神病院住院期間,患者及家屬需注意飲食調理,多攝入富含維生素B族、Omega-3脂肪酸的食物,如全谷物、深海魚(yú)、堅果等,有助于神經(jīng)系統的健康。適當進(jìn)行輕度運動(dòng),如散步、瑜伽等,有助于緩解焦慮和抑郁情緒。護理方面,家屬應給予患者足夠的心理支持,定期與醫生溝通病情變化,確保治療方案的及時(shí)調整。同時(shí),注意觀(guān)察患者的藥物反應,避免不良反應的發(fā)生。
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口干口澀口臭可通過(guò)多喝水、調整飲食、保持口腔衛生、使用藥物、就醫檢查等方式治療??诟煽跐诔敉ǔS娠嬎蛔?、飲食不當、口腔疾病、消化系統問(wèn)題、全身性疾病等原因引起。 1、飲水不足:飲水不足會(huì )導致口腔黏膜干燥,唾液分泌減少,從而引起口干口澀。建議每天飲用1500-2000毫升水,分多次飲用,避免一次性大量飲水。 2、飲食不當:高鹽、高糖、辛辣食物會(huì )刺激口腔黏膜,導致口干口澀。建議減少鹽、糖、辛辣食物的攝入,增加富含維生素的水果和蔬菜,如蘋(píng)果、胡蘿卜等。 3、口腔疾?。貉例l炎、牙周炎等口腔疾病會(huì )導致口臭和口干。建議每天刷牙兩次,使用牙線(xiàn)清潔牙縫,定期進(jìn)行口腔檢查和潔牙。 4、消化系統問(wèn)題:胃酸反流、消化不良等消化系統問(wèn)題會(huì )引起口臭。建議避免暴飲暴食,減少油膩和難消化的食物,如油炸食品、肥肉等。 5、全身性疾?。禾悄虿?、干燥綜合征等全身性疾病會(huì )導致口干口澀。建議定期進(jìn)行體檢,發(fā)現異常及時(shí)就醫,按醫囑進(jìn)行治療和管理。 日常生活中,保持良好的飲食習慣,增加蔬菜水果的攝入,減少高鹽高糖食物的攝入。堅持每天適量運動(dòng),如散步、慢跑等,有助于促進(jìn)新陳代謝,改善口干口澀口臭的癥狀。定期進(jìn)行口腔檢查,保持口腔衛生,避免口腔疾病的發(fā)生。如癥狀持續或加重,建議及時(shí)就醫,進(jìn)行詳細檢查,排除全身性疾病的可能性。
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王燕 主任醫師 鄭州大學(xué)第五附屬醫院
三種人不易得癌癥
癌癥的發(fā)生與多種因素相關(guān),某些人群因生活習慣、遺傳背景或環(huán)境因素,癌癥風(fēng)險較低。不易得癌癥的人群通常具有健康的生活方式、良好的免疫功能和較低的致癌物暴露。 1、健康飲食者:長(cháng)期保持均衡飲食的人群,癌癥風(fēng)險較低。富含蔬菜、水果、全谷物和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的飲食有助于抗氧化、減少炎癥和維持細胞健康。避免高糖、高脂肪和加工食品的攝入,能降低肥胖和代謝綜合征的風(fēng)險,從而減少癌癥發(fā)生的可能性。 2、規律運動(dòng)者:堅持適量運動(dòng)的人群,癌癥發(fā)病率較低。運動(dòng)能增強免疫功能、促進(jìn)新陳代謝和減少體內脂肪堆積。每周進(jìn)行150分鐘中等強度有氧運動(dòng),如快走、游泳或騎自行車(chē),有助于降低乳腺癌、結腸癌和肺癌的風(fēng)險。 3、無(wú)家族史者:家族中無(wú)癌癥病史的人群,癌癥風(fēng)險相對較低。遺傳因素在癌癥發(fā)生中起重要作用,某些基因突變可能增加癌癥易感性。無(wú)家族史的人群通常攜帶較少的致癌基因突變,且生活環(huán)境中的致癌物暴露較少,從而降低了癌癥發(fā)生的概率。 癌癥的預防需要從多方面入手,保持健康的生活方式是關(guān)鍵。均衡飲食、適量運動(dòng)、避免吸煙和過(guò)量飲酒,有助于降低癌癥風(fēng)險。定期體檢和早期篩查也能幫助發(fā)現潛在問(wèn)題,及時(shí)采取干預措施。
徐建威 副主任醫師 山東大學(xué)齊魯醫院
中醫怎么治療退行性膝關(guān)節炎和半月板損傷
退行性膝關(guān)節炎和半月板損傷可通過(guò)中藥內服、針灸推拿、中藥外敷、功能鍛煉、飲食調理等方式治療。退行性膝關(guān)節炎通常由年齡增長(cháng)、關(guān)節勞損、肥胖、遺傳因素、代謝異常等原因引起,半月板損傷多與外傷、運動(dòng)不當、關(guān)節退變等因素有關(guān)。 1、中藥內服:中醫根據患者體質(zhì)和癥狀辨證施治,常用藥物包括獨活寄生湯、補腎壯骨湯等,具有活血化瘀、祛風(fēng)除濕、補腎強骨的作用。中藥內服需在醫生指導下進(jìn)行,避免自行用藥。 2、針灸推拿:針灸通過(guò)刺激穴位疏通經(jīng)絡(luò ),常用穴位包括膝眼、陽(yáng)陵泉、足三里等。推拿手法可放松肌肉、改善關(guān)節活動(dòng)度,需由專(zhuān)業(yè)醫師操作,避免不當手法加重損傷。 3、中藥外敷:將中藥研磨成粉或制成膏劑外敷于患處,常用藥物包括紅花、乳香、沒(méi)藥等,具有消腫止痛、促進(jìn)血液循環(huán)的作用。外敷時(shí)注意皮膚清潔,避免過(guò)敏反應。 4、功能鍛煉:適度進(jìn)行膝關(guān)節功能鍛煉,如直腿抬高、股四頭肌收縮等,可增強肌肉力量、改善關(guān)節穩定性。鍛煉需循序漸進(jìn),避免過(guò)度運動(dòng)加重關(guān)節負擔。 5、飲食調理:中醫強調飲食與健康的關(guān)系,建議多食用富含鈣質(zhì)和膠原蛋白的食物,如牛奶、豆制品、魚(yú)皮等,同時(shí)避免辛辣刺激性食物,保持飲食清淡均衡。 中醫治療退行性膝關(guān)節炎和半月板損傷注重整體調理和個(gè)體化治療,患者需在專(zhuān)業(yè)醫師指導下進(jìn)行綜合治療,同時(shí)結合飲食調理和適度運動(dòng),以達到最佳治療效果。
禚洪慶 副主任醫師 山東省立醫院
胰島素在多少度下失效
胰島素在不同溫度下的穩定性直接影響其藥效,失效溫度因劑型而異。未開(kāi)封的胰島素通常需冷藏保存,開(kāi)封后則需在室溫下使用,避免極端溫度。 1、未開(kāi)封冷藏:未開(kāi)封的胰島素需在2℃-8℃的冰箱中保存,避免冷凍或過(guò)熱。冷凍會(huì )使胰島素分子結構破壞,完全失效;溫度過(guò)高則加速蛋白質(zhì)變性,降低藥效。冷藏保存可維持其穩定性長(cháng)達數月。 2、開(kāi)封后室溫:開(kāi)封使用的胰島素應在室溫15℃-30℃下保存,避免陽(yáng)光直射。冷藏保存的開(kāi)封胰島素可能因溫度變化導致藥效不穩定,室溫保存可維持28天左右的有效性。 3、高溫失效:胰島素在30℃以上環(huán)境下會(huì )逐漸失效,溫度越高失效速度越快。40℃以上高溫下,胰島素可能在數小時(shí)內完全失效,表現為藥效顯著(zhù)降低或完全喪失。 4、冷凍失效:冷凍是胰島素失效的另一個(gè)重要原因。當溫度降至0℃以下時(shí),胰島素分子結構會(huì )發(fā)生不可逆變化,即使解凍后也無(wú)法恢復藥效,必須丟棄。 5、運輸保護:在運輸過(guò)程中,胰島素需要特殊保護。使用保溫箱或冰袋維持適宜溫度,避免長(cháng)時(shí)間暴露在極端溫度下。夏季高溫時(shí),應縮短運輸時(shí)間,確保胰島素質(zhì)量。 日常使用胰島素時(shí),應注意避免將胰島素放置在暖氣旁、車(chē)內等高溫環(huán)境,也不應冷凍保存。使用前檢查胰島素外觀(guān),如出現渾濁、沉淀或顏色改變,應停止使用。同時(shí),定期監測血糖水平,確保胰島素療效。
劉文生 副主任醫師 北京積水潭醫院
垂體瘤手術(shù)后怎么護理
垂體瘤手術(shù)后可通過(guò)休息、飲食調節、傷口護理、藥物管理和定期復查等方式護理。術(shù)后護理對于恢復和預防并發(fā)癥至關(guān)重要。 1、休息:術(shù)后需要充分休息,避免劇烈活動(dòng),尤其是頭部動(dòng)作。保持平臥位或半臥位,減少顱內壓力。術(shù)后初期避免長(cháng)時(shí)間站立或久坐,防止腦脊液漏或顱內壓升高。 2、飲食調節:術(shù)后飲食以清淡、易消化為主,避免辛辣、油膩食物。多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素的食物,如雞蛋、魚(yú)肉、蔬菜和水果,促進(jìn)傷口愈合。注意控制鹽分攝入,避免水腫。 3、傷口護理:保持手術(shù)部位清潔干燥,避免感染。定期更換敷料,觀(guān)察傷口是否有紅腫、滲液等異常情況。避免用手觸摸傷口,防止細菌感染。術(shù)后避免洗頭,直至醫生允許。 4、藥物管理:術(shù)后需遵醫囑服用藥物,如抗生素預防感染、激素類(lèi)藥物調節內分泌功能。常用藥物包括地塞米松片0.75mg/次,每日2次、頭孢克洛膠囊250mg/次,每日3次等。按時(shí)服藥,避免自行停藥或更改劑量。 5、定期復查:術(shù)后需定期復查,監測激素水平和影像學(xué)變化。術(shù)后1個(gè)月、3個(gè)月、6個(gè)月進(jìn)行頭顱MRI檢查,評估腫瘤是否復發(fā)。定期檢測激素水平,如生長(cháng)激素、促腎上腺皮質(zhì)激素等,必要時(shí)調整藥物治療方案。 術(shù)后護理還包括心理調節,保持積極心態(tài),避免焦慮和抑郁。適當進(jìn)行輕度運動(dòng),如散步、瑜伽,促進(jìn)血液循環(huán)和身體恢復。注意避免過(guò)度勞累,保證充足睡眠。術(shù)后恢復期間,如有頭痛、視力下降、惡心嘔吐等異常癥狀,應及時(shí)就醫。通過(guò)科學(xué)的護理措施,可以促進(jìn)術(shù)后恢復,減少并發(fā)癥的發(fā)生。
張書(shū)信 主任醫師 北京中醫藥大學(xué)東直門(mén)醫院
成人2型糖尿病患者可以使用諾和力嗎
糖尿病的出現給大家帶來(lái)了比較多的痛苦,希望大家能根據自己的實(shí)際情況來(lái)選擇處理的辦法,同時(shí)也希望大家來(lái)維護自己的健康,盡量在醫生的指導下選擇一些相關(guān)的藥物,但是成人2型糖尿病患者可以使用諾和力嗎?諾和力適用于成人2型糖尿病患者控制血糖;適用于單用二甲雙胍或磺脲類(lèi)
保法止用于雄激素性脫發(fā)推薦劑量一日幾次
雄激素性脫發(fā),這脫發(fā)癥狀在生活中往往也是比較常見(jiàn)的,比較嚴重的后果,就是導致患者的個(gè)人形象被破壞,繼而導致患者的婚姻、事業(yè)以及社交都會(huì )受到諸多不良的影響,那么,保法止用于雄激素性脫發(fā)推薦劑量一日幾次?根據保法止的藥品說(shuō)明書(shū)中的相關(guān)分析,這種藥物的推薦劑量為每天
歐姆龍壓縮吸入器適用于小孩哮喘嗎
遺傳因素是導致哮喘的重要因素之一,所以,如果知道自己家族是有遺傳性哮喘的話(huà),應該讓寶寶及時(shí)去醫院進(jìn)行檢查,看看寶寶是否有患哮喘,然后積極配合醫生的治療。歐姆龍壓縮吸入器具有較好的治療效果。那么,歐姆龍壓縮吸入器適用于小孩哮喘嗎?歐姆龍壓縮吸入器適用于小孩哮喘嗎
臺城制藥:補充披露“突顯”第三大客戶(hù)
崇達電路和臺城制藥,都是已發(fā)布了招股說(shuō)明書(shū)預披露、在焦急中等待被安排上發(fā)審會(huì )的公司。前者在深圳市經(jīng)營(yíng)著(zhù)電子配件產(chǎn)品,后者雖然也地處珠三角,但其主營(yíng)產(chǎn)品則為止咳、補腎等藥片,兩家本是毫無(wú)關(guān)系的公司卻因為IpO走到了一起,或者說(shuō)被拴在一起,他們共同面對的這根“繩子”則是一家臭名昭著(zhù)的會(huì )計師事務(wù)所——深圳市鵬城會(huì )計師事務(wù)所有限公司。先是在8月17日,廣東臺城制藥股份有限公司發(fā)布了招股說(shuō)明書(shū)(申報稿)的補
安舒造口袋好用嗎
安舒造口袋對于現在很多做了造口手術(shù)的患者來(lái)說(shuō)是非常的便利的,不易發(fā)生側漏也不易感染,人體的適用度非常的高,是很多造口手術(shù)患者的選擇。那么安舒造口袋好用嗎?我們來(lái)了解一下。安舒造口袋好用嗎?安舒造口袋設計合理,挺好用的。因為安舒造口袋不易出現滲漏,有效防止逆行感
適今可能用于銀屑病嗎
銀屑病是一種很難治療的疾病,雖然治療方法有很多種,但是治愈后很容易復發(fā)。因此,我們應該采取針對性的治療方法,同時(shí)配合飲食療法,以促進(jìn)疾病的恢復,減少疾病的復發(fā)。目前,臨床上有很多治療銀屑病的藥物,那么,適今可能用于銀屑病嗎?適今可的適應癥是銀屑病,脂溢性皮炎,
利必通適應癥是什么?適合哪些患者吃
癲癇病屬于常見(jiàn)的一種疾病,而且發(fā)病率比較高,最近幾年很多的兒童患上了該疾病,這讓很多的父母感覺(jué)到比較擔心,要治療該疾病的話(huà),一定要做到早發(fā)現早治療,同時(shí)要多了解一些疾病的相關(guān)知識,抓緊時(shí)間去調理。那么利必通適應癥是什么?適合哪些患者吃?利必通適應癥癲癇:對12
孕婦金花膠囊用藥需注意什么?說(shuō)明書(shū)內容是什么
有些孕婦在懷孕期間會(huì )出現孕婦頭痛的癥狀,這種情況往往會(huì )引起患者出現身體不適的癥狀,對于胎兒的發(fā)育也是不利的,而引起這種情況的因素相對較多,比如感冒休息不好、血壓高、精神緊張等,建議要及時(shí)的查找原因,針對病因來(lái)進(jìn)行調理,同時(shí)在生活中要做好護理工作。那么孕婦金花膠
濟泰片會(huì )引起便秘的不良反應嗎
生活中大家應該都知道吸毒的人群會(huì )有頭暈、惡心嘔吐、食欲不振、視力模糊的現象,對于一個(gè)人的健康傷害是非常大的,所以吸毒的人群要戒毒,當然戒毒的時(shí)候也需要服用藥物,那么一起來(lái)看看濟泰片會(huì )引起便秘嗎?濟泰片成分有延胡索(制)、丹參、當歸、川芎、炒桃仁、紅花、珍珠粉、
天通前列腺治療儀的使用方法是怎樣的呢
前列腺炎是一種男性常見(jiàn)病,患者以青壯年為主,前列腺炎是一種急慢性炎癥,如果不及時(shí)治療就會(huì )引發(fā)很多并發(fā)癥,比如性功能和生育障礙,甚至危及全身。天通前列腺治療儀就是專(zhuān)門(mén)輔助治療前列腺炎的,那么天通前列腺治療儀的使用方法是怎樣的呢?天通前列腺治療儀的使用方法是怎樣的

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