女子深蹲時(shí)猝死！醫生：心腦血管易激惹，6類(lèi)人要注意
關(guān)鍵詞：猝死
深蹲時(shí)突然倒地不起的新.聞讓人心驚膽戰，這種看似平常的運動(dòng)為何會(huì )成為健康殺手？其實(shí)運動(dòng)猝死往往早有預兆，只是被我們忽略了。了解身體發(fā)出的危險信號，比盲目追求運動(dòng)效果更重要。
一、運動(dòng)猝死的三大隱形誘因
1、潛在心臟問(wèn)題
約80%的運動(dòng)猝死與未發(fā)現的心臟疾病有關(guān)。肥厚型心肌病、冠狀動(dòng)脈異常等隱患，可能在劇烈運動(dòng)時(shí)突然發(fā)作。
2、電解質(zhì)紊亂
大量出汗導致鉀鈉流失，容易引發(fā)惡性心律失常。運動(dòng)后頭暈惡心、肌肉抽搐就是典型警.告。
3、腦血管異常
血壓劇烈波動(dòng)可能誘發(fā)腦動(dòng)脈瘤破裂，特別是本身有高血壓卻不自知的人群。
二、六類(lèi)高危人群要當心
1、長(cháng)期熬夜的加班族
連續熬夜后心臟負荷本就增大，突然劇烈運動(dòng)如同雪上加霜。
2、體檢發(fā)現心電圖異常者
ST段改變、早搏等問(wèn)題，都是運動(dòng)時(shí)需要特別注意的信號。
3、體重超標人士
肥胖人群運動(dòng)時(shí)心臟供血壓力更大，要避免爆發(fā)性運動(dòng)。
4、感冒未愈者
病毒感染可能已造成心肌損傷，痊愈后兩周內都應避免劇烈運動(dòng)。
5、長(cháng)期吸煙人群
煙草中的有害物質(zhì)會(huì )加速血管硬化，運動(dòng)時(shí)更易出現供血不足。
6、有猝死家族史者
某些心臟疾病具有遺傳性，這類(lèi)人群要提前做全面心臟檢查。
三、安全運動(dòng)的五個(gè)黃金法則
1、運動(dòng)前充分熱身
至少10分鐘的動(dòng)態(tài)拉伸，讓心率平緩提升。
2、控制運動(dòng)強度
說(shuō)話(huà)微微氣喘但能完整說(shuō)句子，就是合適的強度。
3、及時(shí)補充電解質(zhì)
運動(dòng)超過(guò)1小時(shí)要喝含鈉鉀的運動(dòng)飲料。
4、關(guān)注身體信號
胸痛、眼前發(fā)黑、心悸等都是立即停止運動(dòng)的紅燈警.告。
5、運動(dòng)后做整理活動(dòng)
突然停止運動(dòng)易引發(fā)體位性低血壓，要走動(dòng)幾分鐘再休息。
四、這些癥狀千萬(wàn)別硬撐
突然的刺痛性胸痛、持續30秒以上的心悸、無(wú)法緩解的呼吸困難、意識模糊或視物變形，出現任一癥狀都必須立即終止運動(dòng)并就醫。記住，運動(dòng)是為了健康而不是冒險，量力而行才是真正的智慧。建議每年做一次心肺運動(dòng)試驗，特別是40歲以上人群。生命只有一次，且動(dòng)且珍惜！