遠離胃息肉，請記住，吃飯兩不要，晚上兩堅持，胃才會(huì )更好
關(guān)鍵詞：
胃里悄悄長(cháng)出的"小肉揪"，可能正潛伏在你每天的飯桌上！體檢報告上"胃息肉"三個(gè)字讓很多人心頭一緊，其實(shí)這些黏膜上的小突起就像胃發(fā)出的健康信號燈。別急著(zhù)百度各種嚇人案例，掌握這幾個(gè)簡(jiǎn)單的生活法則，你的胃能少受很多罪。
一、吃飯時(shí)的兩個(gè)危險動(dòng)作
1、趁熱吃≠趁燙吃
65℃以上的熱食會(huì )燙傷食管和胃黏膜，反復損傷修復的過(guò)程中容易誘發(fā)息肉。剛出鍋的湯面記得晾3分鐘，嘴唇碰碗邊不覺(jué)得燙才安全?；疱亹?ài)好者更要注意，涮好的食物先在調料碟里降降溫。
2、別把"光盤(pán)"當任務(wù)
胃最怕兩種極端狀態(tài)：餓到胃酸腐蝕黏膜和撐到胃壁變薄。每餐吃到七分飽就?？?，特別是晚餐要留有余地。遇到特別喜歡的菜也別清盤(pán)，留兩口給下一頓反而更能品出美味。
二、夜晚養胃的黃金法則
1、睡前3小時(shí)按下飲食停止鍵
胃黏膜修復需要安靜環(huán)境，帶著(zhù)未消化的食物入睡就像讓工人加班干活。晚上8點(diǎn)后除了少量溫水，別再往胃里塞任何東西。夜宵族可以從喝杯溫牛奶開(kāi)始慢慢調整，讓胃適應早睡的節奏。
2、給胃做個(gè)"睡前SPA"
平躺時(shí)用掌心以肚臍為中心順時(shí)針按摩36圈，再逆時(shí)針36圈。這個(gè)動(dòng)作能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助排空胃內容物。搭配腹式呼吸效果更好，吸氣時(shí)鼓肚子，呼氣時(shí)收腹，重復5分鐘就能讓胃部放松下來(lái)。
三、被忽視的護胃好習慣
1、早餐給胃穿"防護衣"
經(jīng)過(guò)整夜的空腹，胃特別需要溫和的食物保護。燕麥粥、小米粥這些黏稠流食能在胃壁形成保護膜，比啃干面包友好得多。記得先喝幾口溫水"喚醒"胃部再進(jìn)食。
2、情緒是隱形的胃病推手
焦慮時(shí)胃酸分泌會(huì )增加3-5倍，緊張時(shí)胃黏膜供血減少40%。吃飯時(shí)別刷手機看新.聞，專(zhuān)心咀嚼能刺激唾液分泌，這是最天然的胃酸中和劑。飯后發(fā)呆10分鐘比立即工作更護胃。
四、需要警惕的危險信號
1、突然愛(ài)上吃酸辣
口味改變可能是胃發(fā)出的求.救信號，突然嗜酸辣往往說(shuō)明胃酸分泌異常。別用重口味刺激已經(jīng)受傷的胃黏膜，清淡飲食1-2周觀(guān)察變化。
2、打嗝帶著(zhù)怪味道
正常打嗝是食物氣味，如果出現酸腐味或臭雞蛋味，可能提示胃排空功能障礙。持續兩周以上最好做個(gè)胃鏡檢查。
這些方法看著(zhù)簡(jiǎn)單，貴在堅持。有位堅持"晚餐七分飽+睡前按摩"的上班族，半年后胃息肉居然縮小了。記住，胃病都是日積月累來(lái)的，養護也要細水長(cháng)流。從今天開(kāi)始，好好對待這個(gè)每天為你消化食物的"勞模器官"吧！