指導意見(jiàn)：頸椎壓迫頭暈可通過(guò)按摩風(fēng)池穴、肩井穴、百會(huì )穴、天柱穴、大椎穴等穴位緩解癥狀。這些穴位能夠促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張，減輕頭暈不適。
1、風(fēng)池穴：風(fēng)池穴位于頸部?jì)蓚?，枕骨下緣凹陷處。按摩時(shí)可用拇指指腹按壓，力度適中，每次持續3-5分鐘。風(fēng)池穴能夠緩解頸部肌肉緊張，改善腦部供血，減輕頭暈癥狀。
2、肩井穴：肩井穴位于肩部最高點(diǎn)，肩胛骨上方凹陷處。按摩時(shí)可用食指和中指指腹按壓，力度適中，每次持續3-5分鐘。肩井穴能夠緩解肩頸部的肌肉疲勞，促進(jìn)血液循環(huán)，改善頭暈。
3、百會(huì )穴：百會(huì )穴位于頭頂正中，兩耳尖連線(xiàn)與頭正中線(xiàn)的交點(diǎn)處。按摩時(shí)可用拇指指腹輕輕按壓，每次持續3-5分鐘。百會(huì )穴能夠調節神經(jīng)系統功能，緩解頭暈和頭痛癥狀。
4、天柱穴：天柱穴位于頸部后側，發(fā)際線(xiàn)下方凹陷處。按摩時(shí)可用拇指指腹按壓，力度適中，每次持續3-5分鐘。天柱穴能夠緩解頸部肌肉緊張，改善腦部供血，減輕頭暈。
5、大椎穴：大椎穴位于第七頸椎棘突下方凹陷處。按摩時(shí)可用拇指指腹按壓，力度適中，每次持續3-5分鐘。大椎穴能夠緩解頸部肌肉緊張，促進(jìn)血液循環(huán)，改善頭暈癥狀。
日常護理中，除了按摩穴位，還需注意保持良好的坐姿，避免長(cháng)時(shí)間低頭使用手機或電腦。適當進(jìn)行頸部拉伸運動(dòng)，如頸部前后左右緩慢轉動(dòng)，每次持續5-10分鐘，能夠有效緩解頸部肌肉緊張。飲食上，多攝入富含維生素B族的食物，如全谷物、瘦肉、豆類(lèi)等，有助于改善神經(jīng)系統功能。若頭暈癥狀持續或加重，建議及時(shí)就醫，進(jìn)行進(jìn)一步檢查和治療。