白蘿卜是肺部"清道夫"？醫生勸誡：若想肺部健康，這幾物可多吃！
關(guān)鍵詞：肺部
白蘿卜在菜市場(chǎng)總是最不起眼的那一個(gè)，但它的本事可大著(zhù)呢！民間常說(shuō)"冬吃蘿卜夏吃姜"，其實(shí)白蘿卜啊，還真是個(gè)隱藏的"清肺高手"。不過(guò)要想讓肺部真正健康，光靠蘿卜可不夠，還得請出它的幾位"好搭檔"。
一、白蘿卜的三大清肺本領(lǐng)
1、天然"清潔劑"作用
白蘿卜含有的芥子油成分，能促進(jìn)呼吸道纖毛運動(dòng)。就像給肺部裝了把小刷子，幫助排出吸入的灰塵和微粒。生吃效果更明顯，但胃寒的人可以蘸點(diǎn)蜂蜜緩和刺激性。
2、抗炎小能手
蘿卜中的維生素C和硫化物組合，能減輕呼吸道炎癥。感冒咳嗽時(shí)喝碗蘿卜蜂蜜水，比很多止咳糖漿都管用。記住要選沉甸甸、表皮光滑的，這樣的蘿卜汁水更足。
3、化痰效果看得見(jiàn)
中醫說(shuō)的"肺喜潤惡燥"，白蘿卜正好能潤燥化痰。把蘿卜切絲拌少量鹽腌出水分，加梨汁調成飲品，對付黏稠的老痰特別有效。注意別腌太久，15分鐘就夠了。
二、比白蘿卜更護肺的4種食物
1、銀耳：肺部"加濕器"
燉出膠質(zhì)的銀耳羹能在呼吸道形成保護膜，霧霾天回家喝一碗，就像給肺做了個(gè)SPA。搭配百合效果更好，但別貪多，每周3次足夠。
2、山藥：呼吸道"修復師"
山藥黏液蛋白能修復受損的呼吸道上皮細胞。蒸著(zhù)吃最營(yíng)養，要是覺(jué)得單調，可以碾成泥加牛奶做成甜品。大便干燥的人要控制量，容易脹氣。
3、蓮藕：肺部"凈化劑"
蓮藕的膳食纖維像海綿一樣吸附有害物質(zhì)。涼拌時(shí)保留藕節部分，護肺效果更好。脾胃虛寒的人記得加幾片生姜同煮。
4、杏仁：天然"止咳藥"
南杏仁磨粉泡茶，能緩解干咳無(wú)痰的癥狀。超市買(mǎi)的杏仁露含糖量太高，不如自己用10顆杏仁加500ml水破壁機現打。腹瀉時(shí)暫時(shí)別吃。
三、這些傷肺習慣要改掉
1、炒菜不開(kāi)油煙機
中式爆炒產(chǎn)生的PM2.5濃度，比霧霾天還高10倍。建議熱鍋涼油，油冒煙前就下菜。
2、過(guò)度依賴(lài)空氣凈化器
機器只能過(guò)濾顆粒物，開(kāi)窗通風(fēng)換氣更重要。每天至少兩次，每次15分鐘以上。
3、長(cháng)時(shí)間戴口罩
普通口罩戴4小時(shí)就會(huì )滋生細菌，N95口罩超過(guò)2小時(shí)會(huì )增加肺部負擔。在空氣好的地方要及時(shí)摘掉。
4、憋著(zhù)不打噴嚏
強行忍住噴嚏可能導致肺泡破裂。打噴嚏時(shí)記得用手肘遮擋，別用手掌。
養肺其實(shí)就藏在日常細節里。下次買(mǎi)菜時(shí)，別忘了把白蘿卜和它的好伙伴們請進(jìn)廚房。堅持三個(gè)月，你會(huì )發(fā)現自己爬樓梯不再大喘氣，晨跑時(shí)呼吸也更順暢了。記住啊，肺是我們最嬌嫩的器官，值得用心呵護。