老人擔心聽(tīng)力下降？醫生坦言：要想耳朵靈？長(cháng)期做好這兩件事情
關(guān)鍵詞：老人
家里老人總把電視音量調得震天響？打電話(huà)時(shí)反復問(wèn)"你說(shuō)什么"？別急著(zhù)怪他們耳背，這可能是身體在發(fā)出警.報信號。聽(tīng)力衰退就像溫水煮青蛙，等發(fā)現時(shí)往往已經(jīng)錯過(guò)最佳干預時(shí)機。其實(shí)保護聽(tīng)力不需要花大價(jià)錢(qián)買(mǎi)保健品，日常做好兩件小事就能讓耳朵保持年輕態(tài)。
一、聽(tīng)力下降的三大隱形殺手
1、血管危.機
耳蝸里布滿(mǎn)比頭發(fā)絲還細的毛細血管，三高問(wèn)題會(huì )導致微循環(huán)障礙。就像給音響斷電，沒(méi)有充足血液供應，聽(tīng)覺(jué)細胞就會(huì )"罷工"。
2、噪音污染
超過(guò)60分貝的環(huán)境噪音就在傷害耳毛細胞，這些細胞不可再生。廣場(chǎng)舞音響、長(cháng)期戴耳機都是隱形殺手。
3、錯誤清潔
用棉簽掏耳朵會(huì )把耳垢推得更深，甚至劃傷鼓膜。耳道有自潔功能，日常只需清潔外耳廓即可。
二、護耳黃金法則：動(dòng)靜結合
1、動(dòng)：每天3分鐘耳部按摩
搓熱雙手，用掌心捂住耳朵快速開(kāi)合30次。然后食指中指夾住耳廓上下摩擦，這個(gè)動(dòng)作能促進(jìn)耳周血液循環(huán)。
2、靜：給耳朵放假時(shí)間
每用耳機1小時(shí)要休息15分鐘，音量控制在60%以下。在嘈雜環(huán)境可佩戴降噪耳塞，但每天要有2小時(shí)絕對安靜時(shí)間。
三、容易被忽視的護耳細節
1、控制基礎疾病
糖尿病會(huì )加速耳蝸血管病變，把血糖控制在空腹6.1以下很關(guān)鍵。降壓藥要按時(shí)服用，血壓波動(dòng)最傷聽(tīng)力。
2、補充關(guān)鍵營(yíng)養
鋅元素能增強耳蝸毛細胞活力，牡蠣、核桃都是好選擇。維生素B12缺乏會(huì )導致神經(jīng)性耳聾，適量吃動(dòng)物肝臟有助預防。
3、警惕藥物副作用
某些抗生素、利尿劑具有耳毒性，用藥前要仔細閱讀說(shuō)明書(shū)。必須使用時(shí)，要配合醫生做好聽(tīng)力監測。
記住，聽(tīng)力損傷是不可逆的，但完全可以預防。從現在開(kāi)始，帶著(zhù)爸媽一起做耳保健操，把電視音量調低兩格，這些微小改變累積起來(lái)就是最好的護耳神器。畢竟能清晰聽(tīng)見(jiàn)孫輩的笑聲，才是晚年最珍貴的禮物。