這三種頭痛不是??？可能是衰老了，過(guò)度治療反而傷身，放松接受
關(guān)鍵詞：衰老
頭痛來(lái)襲時(shí)，第一反應是不是趕緊翻藥箱找止痛片？先別急！有些頭痛其實(shí)是身體在和你"講道理"。隨著(zhù)年齡增長(cháng)，我們的血管、神經(jīng)都會(huì )發(fā)生自然變化，有些不適感反而是正常的生理現象。過(guò)度干預可能適得其反，學(xué)會(huì )辨別這些"假警.報"很重要。
一、三種無(wú)需過(guò)度治療的頭痛類(lèi)型
1、晨起太陽(yáng)穴脹痛
很多中年人早晨起床會(huì )感覺(jué)太陽(yáng)穴一跳一跳地疼，這往往和夜間血壓波動(dòng)有關(guān)。隨著(zhù)年齡增長(cháng)，血管彈性下降是自然現象，只要血壓在正常范圍內，喝杯溫水活動(dòng)半小時(shí)通常就能緩解。
2、用腦后頭皮發(fā)緊
連續工作幾小時(shí)后出現的頭皮緊繃感，其實(shí)是腦部供血不足的信號。35歲后腦血管自我調節能力會(huì )逐漸減弱，建議每45分鐘起來(lái)走動(dòng)，做做頸部放松操比吃藥更管用。
3、天氣變化時(shí)的悶痛
氣壓變化引發(fā)的頭痛就像老年人的"天氣預報"，這是顱內外血管對氣壓變化的正常反應?？梢杂脽崦矸蠛箢i，避免頻繁服用擴張血管的藥物。
二、自然衰老引發(fā)的頭痛特征
1、持續時(shí)間較短
生理性頭痛通常不超過(guò)2小時(shí)，很少影響日常生活。
2、疼痛程度中等
多數人能忍受，不會(huì )出現惡心嘔吐等伴隨癥狀。
3、有明確誘因
比如疲勞、用眼過(guò)度、睡眠不足等可追溯的原因。
三、科學(xué)應對建議
1、建立頭痛日記
記錄發(fā)作時(shí)間、持續時(shí)間、誘因和緩解方式，幫助醫生判斷性質(zhì)。
2、非藥物緩解法
冷敷前額或熱敷后頸，指腹輕輕按摩頭皮，薄荷精油涂抹太陽(yáng)穴。
3、改善生活習慣
保證7小時(shí)睡眠，每天喝夠1500ml水，避免長(cháng)時(shí)間低頭。
4、適度運動(dòng)選擇
游泳、快走等有氧運動(dòng)能增強腦血管調節能力，瑜伽可緩解緊張性頭痛。
四、需要警惕的危險信號
1、突然劇烈頭痛
像"被雷劈中"般的疼痛可能是腦血管意外前兆。
2、伴隨神經(jīng)系統癥狀
說(shuō)話(huà)不清、肢體麻木、視力模糊等要立即就醫。
3、持續加重不緩解
超過(guò)24小時(shí)不見(jiàn)好轉的頭痛需要專(zhuān)業(yè)評估。
記住，頭痛是身體的語(yǔ)言而不是敵人。50歲后的頭痛有近四成屬于生理性改變，學(xué)會(huì )與之和平共處比盲目吃藥更重要。當頭痛來(lái)臨時(shí)，不妨先深呼吸，給自己半小時(shí)觀(guān)察期。很多時(shí)候，一杯溫水、一段輕音樂(lè )，加上對身體的耐心傾聽(tīng)，就是最好的"止痛藥"。