進(jìn)入梅雨季，建議：少吃豬肉、多吃3樣，祛濕健脾、渾身都輕松！
關(guān)鍵詞：
梅雨天一到，衣服晾不干就算了，連身體都感覺(jué)沉甸甸的？這種黏膩感其實(shí)是因為濕氣在作祟。別急著(zhù)抱怨天氣，調整飲食才是聰明人的選擇。有些食材就像天然除濕器，吃對了能讓身體輕松度過(guò)雨季。
一、為什么梅雨季要少吃豬肉
1、加重濕氣滯留
豬肉性味甘咸，在中醫理論中屬于滋膩之品。雨季環(huán)境濕度大時(shí)食用，容易導致濕氣內停，出現頭重如裹、四肢困倦等癥狀。
2、影響消化功能
潮濕環(huán)境下人體脾胃運化功能減弱，豬肉脂肪含量較高，會(huì )加重消化負擔。特別是紅燒肉、回鍋肉等油膩做法更要避免。
二、三種祛濕明星食材
1、薏米：天然的除濕機
可以煮成薏米水代茶飲，或者與紅豆搭配熬粥。注意體質(zhì)虛寒的人要炒過(guò)再用，孕婦則要慎用。
2、冬瓜：利尿消腫能手
連皮煮湯效果更好，搭配海帶或蛤蜊能增強利水功效。但脾胃虛寒者不宜過(guò)量食用。
3、山藥：健脾祛濕雙料冠軍
蒸食最能保留營(yíng)養，也可以打成山藥汁。選擇表面須根多的鐵棍山藥效果更佳。
三、梅雨季飲食搭配技巧
1、早餐要有溫熱粥品
小米粥、燕麥粥等谷物粥能溫暖脾胃，幫助運化水濕?？梢约尤肷僭S姜絲驅寒。
2、午晚餐多采用清蒸
清蒸魚(yú)、白灼蝦等烹飪方式最宜，避免油炸、紅燒等重口味做法。
3、下午茶換成祛濕飲
玉米須茶、陳皮普洱茶都是不錯的選擇，既能提神又能幫助排水。
四、特別提醒
1、水果要選擇性吃
西瓜、香瓜等寒涼水果要控制量，可以多吃些蘋(píng)果、橙子等平性水果。
2、調味料巧用
做菜時(shí)適當加入胡椒粉、花椒、生姜等溫性調料，能中和食物寒涼屬性。
3、冰箱食物要回溫
直接從冰箱取出的食物要放置到室溫再食用，避免損傷脾胃陽(yáng)氣。
這段時(shí)間如果感覺(jué)特別疲憊，可以試試用五指毛桃、土茯苓煲湯。記住祛濕是個(gè)系統工程，除了飲食，適當運動(dòng)、保證睡眠都很重要。當身體不再沉重，你會(huì )發(fā)現連雨天都能變得可愛(ài)起來(lái)！