不斷增多的老年人腦梗倒下！醫生告誡：這兩件事再喜歡，也別做
關(guān)鍵詞：腦梗
老年人腦梗的高發(fā)確實(shí)值得警惕。腦梗的發(fā)生往往與日常生活中的一些習慣密切相關(guān)，有些看似平常的行為，可能正在悄悄增加腦梗的風(fēng)險。今天我們就來(lái)聊聊那些容易被忽視的腦梗推手。
一、這兩件事再喜歡也要克制
1、長(cháng)時(shí)間保持同一姿勢
很多老年人喜歡看電視、打麻將，一坐就是大半天。這種長(cháng)時(shí)間保持同一姿勢的行為，會(huì )導致血液循環(huán)變慢，增加血栓形成的風(fēng)險。建議每隔1小時(shí)就起身活動(dòng)5-10分鐘，做些簡(jiǎn)單的伸展運動(dòng)。
2、情緒過(guò)于激動(dòng)
無(wú)論是大喜還是大悲，強烈的情緒波動(dòng)都會(huì )導致血壓驟升，增加腦血管意外的風(fēng)險。老年人要學(xué)會(huì )控制情緒，遇到事情盡量保持平和心態(tài)。
二、容易被忽視的腦梗前兆
1、突然出現的頭暈目眩
如果出現不明原因的頭暈，特別是伴隨視物旋轉感，要引起重視。
2、短暫性言語(yǔ)不清
突然說(shuō)話(huà)含糊不清，但很快又恢復正常，這可能是短暫性腦缺血發(fā)作的表現。
3、單側肢體無(wú)力
突然出現一側手腳無(wú)力，拿東西不穩或走路不穩，即使很快緩解也要警惕。
三、預防腦梗的日常建議
1、保持規律作息
每天保證7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜。建立固定的作息時(shí)間，有助于維持血壓穩定。
2、適度運動(dòng)
選擇適合自己體能的運動(dòng)方式，如散步、太極拳等，每周堅持3-5次，每次30分鐘左右。
3、飲食注意
控制鹽分攝入，多吃新鮮蔬果。適當增加富含歐米伽3脂肪酸的食物，如深海魚(yú)類(lèi)。
4、定期體檢
每年至少做一次全面體檢，重點(diǎn)關(guān)注血壓、血糖、血脂等指標。有慢性病的老人要遵醫囑定期復查。
5、戒煙限酒
吸煙會(huì )損傷血管內皮，增加血栓風(fēng)險。過(guò)量飲酒會(huì )導致血壓波動(dòng)，都應盡量避免。
四、突發(fā)腦梗的應急處理
1、保持冷靜
發(fā)現疑似腦梗癥狀時(shí)，家屬要保持冷靜，立即撥打急救電話(huà)。
2、記錄發(fā)病時(shí)間
準確記錄癥狀出現的時(shí)間，這對后續治療方案的制定非常重要。
3、保持呼吸道通暢
讓患者平臥，頭偏向一側，防止嘔吐物阻塞呼吸道。
4、不要隨意用藥
切勿給患者服用任何藥物，包括降壓藥，以免影響后續治療。
預防勝于治療，對于腦梗這樣的急癥更是如此。養成良好的生活習慣，保持平和的心態(tài)，定期體檢，這些看似簡(jiǎn)單的事情，卻是守護腦血管健康的重要防線(xiàn)。記住，健康的生活方式永遠是最好的"保健品"。