保健茶能不能天天喝?傷肝傷胃多不多?看完心里有數了

關(guān)鍵詞:傷肝
關(guān)鍵詞:傷肝
關(guān)于保健茶能不能天天喝這個(gè)問(wèn)題,其實(shí)就像問(wèn)"保健品能不能當飯吃"一樣,關(guān)鍵要看具體成分和你的體質(zhì)。市面上那些打著(zhù)"排毒養顏""刮油減脂"旗號的茶飲,很多都藏著(zhù)健康隱患。
1、排毒類(lèi)茶飲
常含番瀉葉、大黃等刺激性瀉藥成分,長(cháng)期飲用會(huì )導致腸道功能紊亂。更可怕的是可能造成"結腸黑變病",這種病變會(huì )增加腸癌風(fēng)險。
2、減肥類(lèi)茶飲
多數添加利尿劑成分,通過(guò)脫水造成"減重"假象。長(cháng)期服用可能引起電解質(zhì)紊亂,嚴重時(shí)甚至導致心律失常。某些產(chǎn)品非法添加西布曲明等違禁成分,對心臟傷害極大。
3、養肝類(lèi)茶飲
部分產(chǎn)品含有何首烏等具有肝毒性的中藥材。沒(méi)有醫生指導長(cháng)期服用,可能造成藥物性肝損傷,臨床上這類(lèi)案例不在少數。
1、傳統養生茶
菊花枸杞茶、陳皮普洱茶等傳統搭配,性質(zhì)溫和適合日常飲用。注意體質(zhì)偏寒的人要減少菊花用量。
2、單一花草茶
玫瑰花茶、桂花茶等單純花類(lèi)茶飲,安全性較高。但也要控制量,每天不超過(guò)800ml為宜。
3、五谷代茶飲
炒米茶、大麥茶等谷物茶飲,不含刺激性成分。既能補充水分,還能提供一些膳食纖維。
4、果干泡水
檸檬片、山楂干等天然果干泡水,既能調味又補充維生素。注意胃酸過(guò)多者要慎用酸性水果。
1、看清成分表
警惕標榜"純天然"卻不敢標明具體成分的產(chǎn)品。含有番瀉葉、決明子等瀉藥成分的都要謹慎。
2、控制飲用頻率
即使是相對安全的保健茶,也建議喝3天停1天,給身體代謝休息的時(shí)間。
3、關(guān)注身體信號
出現腹瀉、心慌、失眠等不適要立即停用。肝功能異常者更要慎重,建議先咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)醫師。
記住,真正有效的養生不需要依賴(lài)任何茶飲。規律作息、均衡飲食、適量運動(dòng),這些才是健康的基石。如果確實(shí)想通過(guò)茶飲調理,最安全的做法是到正規中醫院,讓醫生根據你的體質(zhì)開(kāi)具個(gè)性化代茶飲方。
適當飲用白醋和蜂蜜加熱沸水可以對減肥有一定的輔助作用,但僅僅依靠這種飲料一般不能發(fā)揮減肥的作用。減肥主要需要調整飲食結構,結合鍛煉,避免高脂肪、高糖、高能量飲食,確保適當的蛋白質(zhì)等營(yíng)養攝入。
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