入伏后，這5種茶盡量少喝，不解渴還傷身，很多人還在天天喝！
關(guān)鍵詞：
入伏后氣溫飆升，隨手端起茶杯解暑的你可得當心了！有些茶飲不僅越喝越渴，還可能悄悄傷害你的身體。那些看似養生的喝茶習慣，說(shuō)不定正在透支你的健康。
一、5種傷身茶飲黑名單
1、滾燙的熱茶
剛煮沸的茶水溫度超過(guò)65℃，會(huì )燙傷食道黏膜。長(cháng)期飲用可能增加健康風(fēng)險，建議晾至60℃以下再飲用。用嘴唇試溫，感覺(jué)不燙才能入口。
2、濃如醬油的發(fā)酵茶
茶葉浸泡超過(guò)8小時(shí)會(huì )產(chǎn)生過(guò)量茶堿，刺激胃酸分泌。尤其普洱、黑茶等發(fā)酵茶，濃茶會(huì )導致心跳加速、頭暈等不適癥狀。
3、隔夜冰鎮茶
茶水放置12小時(shí)后，維生素氧化變質(zhì)，還會(huì )滋生微生物。加入冰塊后雖然涼爽，但會(huì )刺激腸胃引發(fā)痙攣，冷藏保存也不建議超過(guò)4小時(shí)。
4、劣質(zhì)花草茶
顏色過(guò)于鮮艷的玫瑰花茶可能含染色劑，聞起來(lái)有刺鼻香氣的可能添加香精。選購時(shí)要看是否有完整花朵形態(tài)，泡水后是否自然褪色。
5、高糖調味茶飲
奶茶店賣(mài)的果味茶飲含糖量驚人，一杯相當于15塊方糖。自制水果茶也要控制蜂蜜用量，每天添加糖最好不超過(guò)25克。
二、三伏天正確飲茶指南
1、優(yōu)選當季解暑茶
綠茶、白茶等未發(fā)酵茶富含茶多酚，能幫助散熱。菊花、金銀花等藥茶適合易上火人群，但體質(zhì)虛寒者要搭配枸杞。
2、掌握黃金沖泡法
綠茶用80℃水溫沖泡3分鐘，紅茶用95℃水泡5分鐘。每泡茶最多續水3次，久泡會(huì )導致有害物質(zhì)析出。
3、把握最佳飲用時(shí)間
晨起喝淡茶清理腸胃，飯后1小時(shí)飲茶助消化。下午3點(diǎn)后改喝淡茶或花果茶，避免影響睡眠質(zhì)量。
三、特殊人群飲茶禁忌
1、貧血患者要避開(kāi)餐后茶
茶葉中的鞣酸會(huì )阻礙鐵吸收，建議兩餐之間飲用，或選擇發(fā)酵度高的茶類(lèi)。
2、胃病患者遠離生普洱
未充分發(fā)酵的生茶刺激性大，可以改喝陳年熟普，且要控制在一周3次以?xún)取?/p>
3、服藥期間暫停飲茶
茶堿會(huì )影響藥物吸收，服用抗生素、降壓藥等需間隔2小時(shí)再飲茶。
記住這些要點(diǎn)，你就能安心享受茶香了！三伏天補水講究"少量多次"，每次飲茶量控制在150毫升左右最合適。選對茶、喝對方法，才能讓每一杯茶都成為健康的守護者。