糖尿病若沒(méi)這4種表現，基本可控，不必焦慮，清淡飲食即可
關(guān)鍵詞：糖尿病
糖尿病被稱(chēng)為"甜蜜的負擔"，很多人一確診就陷入焦慮。其實(shí)血糖管理就像開(kāi)車(chē)，只要儀表盤(pán)沒(méi)亮紅燈，完全可以在生活軌道上平穩行駛。如果你沒(méi)有出現以下4個(gè)危險信號，說(shuō)明病情控制得不錯，保持現有生活方式就很好。
一、這些警.報信號要警惕
1、異?？诳屎湍蝾l
血糖超過(guò)腎糖閾時(shí)會(huì )出現滲透性利尿，每天排尿超過(guò)2500ml就要注意。夜間頻繁起夜超過(guò)2次，或喝水量突然增加卻仍覺(jué)口干，可能是血糖失控的早期表現。
2、不明原因體重下降
沒(méi)有刻意節食減肥，一個(gè)月內下降超過(guò)體重的5%要當心。這可能是胰島素功能減退，身體開(kāi)始分解脂肪和肌肉供能的表現。
3、手腳麻木刺痛
像螞蟻爬行的異常感覺(jué)，特別是夜間加重。這是典型糖尿病周?chē)窠?jīng)病變癥狀，提示長(cháng)期高血糖已造成神經(jīng)損傷。
4、視力模糊波動(dòng)
血糖波動(dòng)會(huì )導致晶狀體滲透壓改變，出現時(shí)而清楚時(shí)而模糊的情況。不同于近視的發(fā)展規律，這種視力問(wèn)題往往在血糖穩定后能改善。
二、沒(méi)有癥狀如何管理
1、飲食不必太苛刻
可以吃主食但要控制總量，每餐拳頭大小的量就足夠。優(yōu)先選擇燕麥、蕎麥等低GI主食，搭配足量蔬菜延緩糖分吸收。
2、運動(dòng)講究持續性
比起偶爾劇烈運動(dòng)，每天30分鐘快走效果更好。建議餐后1小時(shí)活動(dòng)，這時(shí)降糖效果最明顯。注意避免空腹運動(dòng)引發(fā)低血糖。
3、監測要抓關(guān)鍵點(diǎn)
不必每天扎七八次手指，重點(diǎn)監測空腹和餐后2小時(shí)血糖。每周選1-2天做完整七點(diǎn)監測更有參考價(jià)值。
4、睡眠影響比你想象大
長(cháng)期睡眠不足6小時(shí)會(huì )升高胰島素抵抗風(fēng)險。保證23點(diǎn)前入睡，睡前2小時(shí)避免刷手機，有助于維持血糖穩定。
三、這些誤區要避開(kāi)
1、過(guò)度依賴(lài)降糖藥
藥物要配合生活方式調整才有效。有人以為吃藥就能隨便吃，結果藥量越加越大。
2、完全不吃水果
其實(shí)草莓、蘋(píng)果等低糖水果可以適量吃?？刂圃诿刻?00克以?xún)?，選擇在兩餐之間食用即可。
3、只關(guān)注血糖數值
血壓、血脂同樣重要。糖尿病管理是綜合工程，各項指標都達標才能真正降低并發(fā)癥風(fēng)險。
4、頻繁換治療方案
用藥方案起效需要時(shí)間，除非出現明顯副作用，否則不要自行頻繁調整藥物。
血糖控制良好的人，生活質(zhì)量幾乎不受影響。記住定期體檢，保持現在的健康習慣，完全可以把糖尿病變成只是體檢報告上的一個(gè)名詞。畢竟我們管理的不是疾病，而是更長(cháng)久的美好生活。