糖尿病是典型的“夫妻病”？如果其中一人得病，另一個(gè)人怎么做
關(guān)鍵詞：糖尿病
糖尿病確實(shí)可能成為"夫妻病"，這可不是危言聳聽(tīng)！研究發(fā)現，當伴侶一方確診糖尿病，另一方患病風(fēng)險會(huì )增加26%。別急著(zhù)互相埋怨，這可能和你們共同的生活習慣有關(guān)。今天就來(lái)聊聊這個(gè)甜蜜的煩惱該怎么破。
一、為什么糖尿病會(huì )"傳染"給伴侶
1、相同的飲食習慣
夫妻倆常年吃一樣的飯菜，高油高鹽的烹飪方式、相似的進(jìn)食量，會(huì )讓兩個(gè)人的代謝負擔同步增加。
2、相似的運動(dòng)習慣
如果家里都是"沙發(fā)土豆"，或者都習慣飯后立即躺下，這種共同的不活動(dòng)模式會(huì )累積健康風(fēng)險。
3、同步的作息規律
熬夜追劇、周末補覺(jué)，兩個(gè)人紊亂的生物鐘會(huì )影響胰島素敏感性。
二、健康伴侶的三大防護策略
1、重新規劃飲食結構
把白米飯換成雜糧飯，炒菜改用橄欖油。增加涼拌菜比例，用檸檬汁代替部分鹽調味。每周設定兩天"無(wú)糖日"，戒掉含糖飲料。
2、建立運動(dòng)聯(lián)盟
晚飯后相約散步30分鐘，周末一起去游泳或打羽毛球。利用手機APP記錄步數，開(kāi)展夫妻運動(dòng)競賽。
3、互相監督作息
設置22:30的睡前提醒，一起做10分鐘拉伸再入睡。購買(mǎi)智能手環(huán)監測睡眠質(zhì)量，每周復盤(pán)改善。
三、已患病方的注意事項
1、規范用藥管理
設置服藥提醒鬧鐘，伴侶可以幫助核對用藥情況。定期共同前往醫院復查，不要擅自調整藥量。
2、警惕低血糖
教會(huì )伴侶識別心慌、手抖等低血糖癥狀。隨身攜帶糖果，臥室床頭備好應急食品。
3、傷口護理要點(diǎn)
每天互相檢查足部，發(fā)現小傷口要及時(shí)消毒。選擇寬松透氣的襪子，避免使用熱水袋暖腳。
四、夫妻共同預防并發(fā)癥
1、年度體檢不能少
除了常規血糖檢測，還要關(guān)注血壓、血脂和眼底檢查。最好選擇同一家醫院，便于醫生對比歷年數據。
2、心理調節很重要
參加糖尿病友交流會(huì )，結識其他"抗糖夫妻"。培養共同的興趣愛(ài)好，緩解疾病帶來(lái)的焦慮。
3、學(xué)習應急技能
一起參加急救培訓，掌握低血糖急救措施。在家中明顯位置張貼急救電話(huà)和就診信息。
記住，糖尿病管理最怕"孤軍奮戰"。當你們把對抗糖尿病變成夫妻合作項目時(shí)，不僅能讓控糖效果更好，還能讓感情在相互扶持中升溫。從今晚的雜糧飯開(kāi)始，開(kāi)啟你們的健康新生活吧！