蘋(píng)果再次被關(guān)注！醫生調查發(fā)現：常吃蘋(píng)果，可能將收獲3大好處
關(guān)鍵詞：蘋(píng)果
蘋(píng)果又上熱.搜了！這次不是因為新品發(fā)布，而是醫生們拿著(zhù)研究報告告訴你：每天一個(gè)蘋(píng)果，真的能省下不少醫藥費。別看這水果平平無(wú)奇，它可是營(yíng)養界的"全能選手"，連果皮都是寶貝。
一、腸道健康的天然守護者
1、果膠含量是梨子的2倍
蘋(píng)果富含的水溶性膳食纖維，能在腸道形成保護膜。特別是紅富士這類(lèi)脆蘋(píng)果，果膠含量更為突出，幫助促進(jìn)有益菌群繁殖。
2、連皮帶吃效果更好
蘋(píng)果皮中的不可溶性纖維占整果的50%，但記得用鹽粒搓洗表面。腸胃敏感的人可以蒸著(zhù)吃，軟化纖維又不失營(yíng)養。
3、調節腸道節律
早晨空腹吃蘋(píng)果能刺激腸蠕動(dòng)，晚上吃則有助于清除腸道垃圾。便秘和腹瀉人群都能從中受益。
二、心血管的貼心保鏢
1、槲皮素含量超洋蔥
這種類(lèi)黃酮物質(zhì)能減少血管壁炎癥反應，尤其對高血壓人群有益。一個(gè)中等蘋(píng)果約含8mg槲皮素，相當于半顆紫洋蔥。
2、鉀鈉比例堪稱(chēng)完美
每100克蘋(píng)果含119mg鉀，卻只有1mg鈉，這種黃金比例特別適合需要控鹽的中老年人。連果肉接觸空氣變黃的部分都富含抗氧化劑。
3、降低膽固醇沉積
堅持吃蘋(píng)果的人，低密度脂蛋白水平平均下降12%。蘋(píng)果多酚能阻止膽固醇在血管壁的氧化過(guò)程。
三、控糖減重的秘密武器
1、血糖反應比香蕉溫和
雖然甜度不低，但蘋(píng)果的升糖指數只有36。糖尿病患者建議選擇偏酸的品種，如國光蘋(píng)果，搭配堅果吃更穩糖。
2、特殊酸味抑制食欲
蘋(píng)果酸和檸檬酸能延緩胃排空速度，那種酸甜口感其實(shí)在給大腦發(fā)送"飽足"信號。下午茶時(shí)吃一個(gè)，能減少晚餐進(jìn)食量。
3、熱量比想象中低
一個(gè)200克的蘋(píng)果約104大卡，慢嚼20分鐘吃掉，比五分鐘喝完的果汁更有滿(mǎn)足感。連明星減肥餐單都少不了它。
特別提醒：蘋(píng)果核含有微量氰苷，記得去核再給小朋友吃?，F在正是蘋(píng)果季，超市里不同品種的蘋(píng)果等著(zhù)你去解鎖。從今天開(kāi)始，把那個(gè)洗干凈的蘋(píng)果放在辦公桌上吧，它可能是你最實(shí)惠的健康投資。記住，吃蘋(píng)果的最佳時(shí)間不是"等醫生告訴你該吃的時(shí)候"，而是現在、此刻、每一天！